【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ @/ w& x! w6 m2 h
　　可能缺乏的营养素:

, b5 ?0 Y) w* N2 A4 D, v9 Y# T　　维生素B12
! D9 c7 q# @7 w2 r" g" ^; t; u
: V2 w* @0 `- I% z7 c& P7 u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& L  B/ |( V, t
9 g8 ?, _! V) r: ?　　维生素F

2 e/ X1 G$ w1 o1 s) @/ w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* d" x6 @1 m9 \' I+ o- K  J# u4 i
, W# e/ J% T; ]% m1 l　　维生素B6
0 [- K6 }$ b# J+ C: y3 r. y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 a# h* [" w$ Q9 f9 Z
5 `( e( w# q% C/ J# b7 M6 T: k- r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! ^9 D, v- E8 C0 _* d
8 L0 U# N- j" Y- ]　　可能缺乏的营养素：

: k5 ^0 U& T" x! n1 A( }　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" n+ C  c1 b8 `　　对氨基苯甲酸
: G% g0 `9 N0 D; f- O8 |; C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  X( s, k% P$ T, K1 [
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 Y) c0 E7 v) i6 V　　碘
9 G. M4 U* q: P2 X4 @
* v, u3 r8 M. m" N2 v　　需要的食物：盐、奶制品
- c" Z: M. Y2 D! Z5 I% g' u7 s
, ?8 |5 ]. q& i8 V4 J　　3、脱发
7 h: \% g& y9 A1 G+ J
　　可能缺乏的营养素：
" k2 h0 V7 i7 I; B( C7 w% k' @
& `1 Y4 y. M# Z6 |. a, |. Y9 t　　维生素H
" [9 ^- W5 k- r1 s8 W7 \! h
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, Z: p$ m' `$ t3 L9 T- ?
) U+ B; [8 u( y6 Y$ T　　肌醇
" P! y0 x/ z" Z3 W9 E* G) K3 {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
2 Q" I& t- \1 }$ F2 Y) c! L2 x
　　需要的食物：一般食盐
+ H0 a& n1 t2 Y( c
9 {5 M/ f7 d" J7 v　　复合维生素B
7 Z# n+ v' ~$ }* K! O( p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: b/ p' g+ A" x9 U2 y$ d' F7 D' a
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！