【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  n8 ^  a: R0 A$ @; U
　　可能缺乏的营养素:

7 E' K% M( m; F# v  S　　维生素B12
7 R1 O7 L" e: r3 r4 x1 p8 l& \- ~2 ^) p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: o4 @7 T  Q! R3 i' u3 ^　　维生素F
* [. v! o: O3 ?- m; s! Z6 _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 I- |8 w4 w( ]* M& F3 j　　维生素B6
- N( c  Y: H" R1 `+ N' u
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 E, e& b# F/ z" z: I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# T! j7 V+ P8 Y0 Q( x: `$ }　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

' C) E. H: [4 U+ p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 C0 q8 [% }  e8 Z* V/ T　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 j' C, q, f4 `1 i8 }' x4 O
　　维生素F
+ h- ?7 K0 c: p4 @( Q6 K
' E7 ]0 ~* B/ Y! e0 o9 f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
8 y. y& y6 R* g8 \
7 R- `' l& l! ?, G1 J2 W8 M5 K　　需要的食物：盐、奶制品
0 }* F' S% }# g' z6 B
1 n, P5 R( `) a# D$ i" ]% w　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

! G0 M7 N% N, B　　维生素H

6 U% ?' a  I4 U4 X. y8 J, M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 Q2 e4 D$ \! k, W# A; p5 `$ a# o7 j　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: F8 [( {* \# r9 P1 f
　　需要的食物：一般食盐

3 _8 i& E/ V  Z% k: U% L& ^( l　　复合维生素B
( d  w5 m6 [4 f1 H+ V5 t& A% Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
9 p+ ?- l7 g3 g' p
, E, v# J$ R' f5 k( ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！