【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  ]2 z4 }0 m/ p1 \7 J7 }0 ~　　可能缺乏的营养素:
7 J7 j- [. X* }1 }8 m* e9 T3 _, F
　　维生素B12

* }" Q( h: n! J) o& Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 M' v4 ?2 @1 V. u
* ~& E2 t8 V' j% ]; {" `/ _　　维生素F
% N8 W/ i# B& X+ b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# Z; b( U7 Q1 O8 r: g8 ?
' i2 M' b1 F) F' f　　维生素B6
9 J, G3 @) Z( x+ }' @% x, n+ Z  e& G
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 t: D' \: H4 q7 U1 S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 U7 A7 V: q' X( q& Q; @# Q
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

; [* N; Y4 r9 \5 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 X" M2 X" E/ u
　　对氨基苯甲酸

6 i9 _4 Z5 I9 Q8 W7 p  ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 a; _5 o) Z" I$ r( R. k0 n
" z, z4 \% w; O$ w4 l　　碘
, O' j" [4 n: B5 W0 F6 \
' k9 v6 W: X+ y3 `! _& K　　需要的食物：盐、奶制品
' H8 Y* E9 [3 X: U6 ?
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
7 o) o: x4 ?; P8 U, l! S
( G5 b* D# K; W- V: Q6 O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 _3 l. s% C; U) `8 x( h
' }2 X% i0 H! t　　肌醇
. [. J/ _* |' l9 e; P- s) E& j
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& z& n0 O8 A' b3 z) O
6 q6 ?; K) ]; y+ j' Y. l　　氯
+ |/ O( d" A. Z% a3 K
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
% G6 r# X# J) y2 p' H8 ]
; Y, @& X0 _" N0 n- d1 y& Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！