【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 q" _4 x& ]( c( [
* c. u0 k* H8 @" Q! i1 C# |　　可能缺乏的营养素:

+ K. u& m( S" Q$ ?$ V1 z　　维生素B12

$ o# c$ n& w$ R$ {+ Q9 x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 `( t7 O% A7 l　　维生素F

( N" n( ]# g. y# ?1 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" ?% x! @$ W5 \1 n' W# ]　　维生素B6
1 p9 d8 U/ \3 r3 I/ u
/ l+ J2 I9 [- W5 I+ \2 A. P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 ]" k/ A2 ]/ R* @% Q* V8 Y1 P' _- C
/ ]6 t+ V  g4 X6 Y. w1 I1 C+ H　　可能缺乏的营养素：
3 X, Y7 F- P  p! ?9 S, H7 }
　　复合维生素B
0 E) u% r9 T5 b8 I" e; q$ \
" n% W9 _$ G1 y3 J* Z) f: m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, ]" i# `$ \) l' [: L
& Y! N$ J; q1 Y0 j$ s. {, A' Y　　对氨基苯甲酸

, T4 [% v; K8 W* t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& D& ^& y7 G' y% \　　维生素F
/ D. k6 v8 I8 z. a
% g3 _: _7 C' Z! h8 F% f+ N4 s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) `; ^7 H4 l6 O
. q# g5 n! \; d　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

3 J6 |3 ~0 b* k- O; E& j　　维生素H

$ C; N* P+ q0 c0 B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  o) h  a- U; l2 E9 P; C
　　肌醇
, f: [" s4 v' ]5 ?4 T3 Z
. I5 N( V6 ], e& l; W5 n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 m( L2 P( x& p/ w% r, w$ b9 ^　　氯

+ r' H. u: M" z/ C, Z/ G　　需要的食物：一般食盐
9 H4 P- d5 j+ x* V7 \! _2 d' ]) R! V
( j& `# W6 O9 m: z6 w& T　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% L) @, C* K1 R
* O$ Z, h6 \" ?2 T. {! n　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！