【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 F8 s% o# F0 [; v0 z: Y) \
1 P# C7 J$ [/ Y　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 K/ M- h* q: B( c. F4 z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 O8 ?) q2 P$ T9 Z　　维生素B6

5 d1 ]( u2 D2 N0 p! A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 ]. X- c2 B4 U% l/ }7 o# l/ N
8 N# r* |% f7 Q8 C3 n) u7 `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
' Z9 ^+ ~4 z6 h0 Q9 ~3 C! B
　　复合维生素B

3 e+ v, P- i: g3 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
. b& I9 Z  S6 H; x: _: ^$ i
! N9 P7 i/ ^: q# u9 t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

$ r- L2 n1 u8 Z; e1 M9 z5 H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
# j: \8 S' k8 K% s6 s
　　维生素H

7 I+ a% M% X, A) @. x. s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" C, D& k# t0 {5 }, k
　　肌醇

  G2 Z7 U) y2 t: p+ ?& ]2 h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; B$ i0 J( d6 e' ~
　　氯
' u, v" ]/ J2 R( f$ \
　　需要的食物：一般食盐
3 Z, w2 h: {; y2 |
　　复合维生素B

3 R5 u9 o1 _( s2 Q1 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# J5 y3 Y+ h1 M6 m  X/ i　　和维生素C、叶酸

& ~: w( @! f; R, O, y% I* M* k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！