【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 l5 ^2 n' E- w6 J6 I
, w  b/ M& w) h/ F9 ]　　可能缺乏的营养素:
7 R3 A& L6 a# L+ }9 M" K
6 N) H: m& b/ k/ `! X) C　　维生素B12
6 H: O, t1 e" i# L: {2 c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( q# R1 T+ H( U+ m# y
　　维生素F
; g& v; ?9 M. {( u
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* L' ^* a) V6 R
　　维生素B6
( U7 {* M; L7 \( e/ ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ X+ T2 m$ i# b$ K! w# ]
( h; d: Y, |5 r% w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ C6 b5 s0 `( i* Y6 w, L
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

! C6 g( H. {! ~, B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 Q2 [2 h* _* s7 d  I) z' e, l
/ e+ o5 E$ E; M2 `. o　　维生素F
' ^; ]0 p: C/ s1 q+ E3 f% @( G7 T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; v8 s1 O+ Y( M2 o2 p6 n; U　　碘
3 v* e1 V. W& J1 a( j% Q
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

" J# P+ b* }& e3 G; l6 E* j2 Y　　可能缺乏的营养素：
) }, e# f4 T/ q1 k4 t2 z
　　维生素H
3 A8 n6 Z- J7 h% I4 c+ ~, S; {
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% g% I/ t4 ~, P% O! `; I) `7 l9 L% Q
- C, L4 p+ }! z( B4 z5 p; \* l8 D　　肌醇
6 S# L( U3 N4 O
; R  K+ y% O/ Z) _4 Q, |; c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% S  R+ m* }; s　　氯
4 z0 ?; u3 j5 W# h- g5 ?
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 O- [2 O$ ~& T  e+ E) F
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！