|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
" e! _4 h# l, P. ?- R& w
4 g2 B% p& R7 C1 l 第一式：丹田小腹神阙穴 s7 C2 j3 V/ W- ]% n# J
- w! G6 e" y# p" q- h# ]- \. ~: C 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
$ r% H9 t9 Z8 f% F& _ ( u$ Y9 z' w$ ?$ F6 Y
第二式：手掌划圈轻摩腹" P, l4 s3 ]* _, X4 [) f
~6 `$ u- A" z9 n. |9 M) N0 w
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
2 X; H/ r1 d6 G7 j3 ?5 M0 Z
- |. z8 ?( J0 V. i* u2 k 第三式：龙爪初探去油脂; }5 C# {& C$ G& V! n
* E2 l8 e5 E) x& `. j 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
1 n3 q, m ~( ~
K. y6 d& s# G; G7 K3 h% A) L 第四式：玉蟾吸真瘦小腹5 s6 x+ B, @8 x4 H
1 M0 H; Z, \4 m% T 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡