一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。- w0 _2 q4 P) q1 e
) s/ V+ a3 C5 q/ k
第一式：丹田小腹神阙穴 0 d V9 a) ]8 B* Q ' Y2 z. [6 G/ G T
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。2 f5 c5 H! h; Q4 G y3 C
% O' M0 w/ k! j# T 第二式：手掌划圈轻摩腹* B- q' K9 w' ?) ~9 S- G+ D( k
. p( Q' h6 w$ X1 G% C 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 " r8 v- ~# Q' S# R; e- B 7 b5 U) c- D5 n* [. ]- o/ {
第三式：龙爪初探去油脂 ! x2 z& ]+ y# } : a% O( `5 y# j 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。# F& o" ]5 @9 W3 v# |5 M, ?
( I8 W1 L: Y8 K8 z" N: \ c1 u$ b
第四式：玉蟾吸真瘦小腹9 P v* W. M/ z' o) B3 J @0 P9 J. U
# m/ `/ ^/ e+ c2 m
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡