一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 : S8 d: Z1 N- T( h3 V$ r% W+ F 5 _" K* s5 r9 a5 q
第一式：丹田小腹神阙穴3 ]* V' {* R( F k# R0 X `
( j: d9 \7 a W$ {
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。, {) F: ]# n' ~( ]
; b% x3 c0 B" e$ A8 P 第二式：手掌划圈轻摩腹 ( N2 P% Z- W/ U% c ) o& F7 _9 J! K& y
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。2 M6 q. ~. L1 z9 b
6 X" C1 r; s9 l4 F 第三式：龙爪初探去油脂" [# j# l7 Y ~3 `0 [/ B
3 R/ o K& j5 e! h o1 X 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 , q8 C1 v. y j) J5 Y/ S 6 {7 b# c* d) I
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 7 \. r: f4 y' @1 o6 v 4 K2 e% P# }% x% U+ K4 ?3 t
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡