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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。0 H, ? H$ A4 a8 h- _
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：7 u8 Z) A5 K3 k! y+ \+ `& H
, j P9 U& e% ? e, m/ l 1、饭前喝淡汤或吃个水果( M2 P: d# c. v+ f- t X, P5 Y
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。! g, f/ Q) m5 P9 z" ~! i! }
7 x2 ^0 m4 j- [: E 2、晚饭少吃，以素食为主7 P5 E, O/ G S4 z$ w
4 t# V8 Z% H+ Q/ t 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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/ [( Q# O& x6 m2 S- U) ]- Y0 w 3、饭后散步半小时4 o! \* z7 N P2 r$ V
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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