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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!# N6 W' A* s3 g9 ~ o' x* h
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉+ Y! J: y0 f- M- l* W
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。/ [5 P2 `) |; N, g. U J
6 @3 R0 w3 s9 q8 }# ? 服用方法:/ k9 \3 y9 O. O3 ~; {6 D P' D
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用. i, `! E$ ^5 U+ n4 w! {
9 M! I4 T- c- D i* F PS:可加少许盐调味+ m& @; I$ y r) A
4 e& @% Y2 k" j7 ]) c 2、美胸山药奶. r, I. D2 C. {; W: o) q! {
" ]" [: D3 `9 x a/ I8 X 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量6 W, g3 C* [! |/ k7 w
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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9 W$ I3 J g- R W' |9 V+ W PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水, a+ \, O" K1 g m% B9 t. i, t8 @( l l
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3、山药苹果汁
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( I' z) Y3 l; {9 M 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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& n& P/ b' q1 \( N3 H" ?, V# \ 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- d2 ^9 P w) g! V
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊* y/ X4 O2 C+ f5 l
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可7 ^ H, w( M, w! i" T* \+ L
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5、山药蜜茶
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Y0 N, H. l. l# v: J 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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