杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 46012|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
% Y  J3 ^3 X# U8 r& n$ }$ E
% M: T4 K( w$ J) L/ E+ \
' v# ~* ?" ^6 q      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。7 C9 g- j$ t7 ^" p1 Q

0 j8 c; w( k/ s6 \, f% f/ E  S      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
; O! M* F2 v5 B7 p/ d" C: T
. ~! B- p9 I. {' A3 C8 Y      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 ( {* D2 M, C+ @, x7 Y9 }# s- m( F

( O% l7 c! c4 Y6 y' A9 I. z  O0 T5 O
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
/ g2 T; T* [( K, j% g2 X& K; `! C$ {3 w* o% A- j- I

3 z! E2 ~; k3 g3 q7 q1 m       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。( g2 d# Q" s5 t

7 t. a4 ~2 \! i1 V) N       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。( F: e# V4 G2 z% S6 z8 }
  
! u, H  A) a% {% x& G$ S       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。. n3 S- U3 K# d% P' q

/ i! u6 W8 {/ N. d# h[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
) E6 a$ c/ Q& Q/ P% d
2 I; m+ ^" d+ h2 ?  Y
5 h3 I# ?% u# d! ?8 O. C       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。: W) l+ b  u/ W5 `+ @7 D

; v) c, r) k8 b1 V1 y/ m0 W       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?
2 j7 j) m/ ~2 }7 R6 `8 q7 u6 z
5 x0 i! b: p" \3 ~       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰) b1 |7 G9 @9 z
" s' C( z( c) K+ z& r: i
- j3 a0 O) Q  [- S  B& v- m
       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
9 {; `" q9 H9 [  J4 \9 a- j  
7 h3 J8 u7 \  k$ h       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。3 I9 z! G, K  ]
  1 L5 i1 B0 V# D% M3 w, I
       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
# ^, G# z: a6 k+ p! [
- B+ G' I+ d$ F$ ?. q# j) X8 s- ]! s6 d7 Q* s$ q
       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。  v$ f) Z! ]" _6 i0 x, ~! D

4 }2 M+ q! f9 j       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
) F5 ^: Q/ @- q8 a& p( E9 i( l8 ]3 u! t& h
       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水
! @, l7 \1 b$ m  }; B/ H5 x
3 A4 `2 Y0 \/ E- V8 L+ J" Y; l: \, D
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|2 v2 `( P' O) q. T

* K2 Z1 l4 l* _5 p; }& y       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。. y4 M! R# ?* Q3 C( N  u
( e/ R6 \1 Y5 b" |) p
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
; ~& W$ ]: @# j) e两全其美.
$ c: s( A8 B8 V, F/ F何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-1-12 09:55 , Processed in 0.045789 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表