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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人& P2 r0 s2 i* [' A9 }/ w. J" N
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & D* U5 w( w4 _8 D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- V( E$ K a! P% o7 r, F% n 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
& J2 C$ N4 f. j! ^3 a+ s0 m 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀 z+ b. K7 ?; ^8 T
运动区 . _ H5 o6 l, y4 Q: o6 `9 {- E
收在刷牙漱口时 4 F; l: ]0 y( L2 C# y
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 1 r- ]5 C" ^" x
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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7 ]* g, M( ^5 B% Y" s& \$ m- P* }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& ]+ u$ |" t$ {+ X
收在沐浴松弛时
* w0 ]- V% _' ?& K5 Y 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 9 |' S! [ ^/ X: a) Y
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 : ?) \% q/ n t+ S
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 i5 \( W. h) a' @5 O
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( U0 G7 o1 c) [) N# E1 ^% b2 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- L& R4 I4 g$ B; B3 Z) M 站立式 0 {3 W5 a" K: w" ?
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ( ?, T- C8 P4 g D
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 r+ v: m, g A2 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: W6 f; T% W5 r% A2 v o* j! }
仰卧式
8 O2 P6 W3 X: K' Y a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 7 }. s N8 ?2 |
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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9 W9 N% v4 v4 A+ Q) f& m7 [" f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 B( g9 r$ ]' i; ?* k% a 俯伏式
# ^1 P* E2 Y0 h: Q2 ? a、手脚伸直伏在地上。
5 }1 y8 s J: l9 D% | b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。; l/ F* C0 c- {
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+ L& F5 o3 S4 L2 r: J9 q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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