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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 a8 }3 c, E v" y- t' O
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / I7 U+ @! `9 L) R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( x( ^" e, W1 E) M, [, z, c 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! e& D$ B' K5 \( ]6 Y& M
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( a0 E$ S3 V5 _2 M 运动区 : E2 W% Y# r2 m6 E* k
收在刷牙漱口时
5 L6 y% y. r% I$ Q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ Z3 u, \- B* m; G& o b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: U% z2 Z/ |1 U$ K# n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 D* h% |* M5 p+ R3 S9 P3 d# t: f
收在沐浴松弛时
. b9 L- P; a2 h 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' V' x5 ~, U4 Y5 S, ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 B% ?4 L8 q( Y- o5 _/ [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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/ p! f% L N" X4 ]) D5 a2 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. E( u, E4 R0 w
站立式 * o, @7 w6 C- V _" H& q. H
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! v+ B, K; | f1 f
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 Y5 u J) \# J
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ i, L, @( G: h5 X; Q
仰卧式2 L- q8 \7 R. y; Q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % E- o4 \' |- {9 ?8 e4 W# z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 G$ ~1 y2 T4 Q 俯伏式 / \% f" G: O: f- g( L
a、手脚伸直伏在地上。 4 X! T. T& A/ k( {
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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5 A- h1 q$ O' s$ I- P, l9 E, g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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