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15种可调整身材的食物 ' Z/ ~ W' p. v1 y# _7 F9 e
1. 紫菜
Y- D4 G/ F3 e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 d* L# J: B8 t1 v2. 芝麻
1 S$ d' H* p2 _" j5 e: h& M% \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 I1 p4 Q8 P" P' [6 ?( w
3. 香蕉
6 u* r0 c3 X' d+ h* Q" [4 h8 S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( b# a5 m7 d& o/ e* q8 Q
4. 苹果
) ~9 M3 {$ \# J7 x# s% n8 T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 o2 Q- k& L4 F- P) \3 U5. 红豆 8 k! I" h2 E8 M! B5 K+ N8 e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 I4 z& a r0 K5 J2 Q6 d, Q$ l
6. 木瓜 2 a% [/ m0 g* h% M7 K- R A/ d2 w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' ]1 M( t# ~; I0 W3 W0 f( C! S
7. 西瓜 0 ~ @ [+ S+ Y7 k8 ~2 g: E a9 v- v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 p8 r/ I# o9 b! {
8. 蛋 " J- X' ~) R5 k2 t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 t0 Y% H, n$ Z
9. 西柚
; B) `- q! b+ Q" ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - f2 [4 H7 T; X" }* N( Q
10. 蒟蒻
- u7 `5 c A3 X3 x7 C6 B% A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * }& j6 d& z: ]) G* H E; a! ]
11. 菠菜
* f' x2 c2 H* h- [- }$ S2 D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' L8 N6 V, k: [* u6 k6 z3 g
12. 西芹
) B7 e" {! g: A/ V: h, \5 ^* K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( {4 ]: m3 y- q4 N1 \" t0 W$ Z1 w13. 花生 8 K3 ~- p! u; q5 s, V5 Q! a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# |1 ~9 y& y$ t4 I* j/ G3 h! T14. 奇异果
/ l* h# B/ l* Y3 u' s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 g8 |* f a9 W9 |
15. 西红柿
) `8 k* k# i7 H. S( `% l- u9 b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 \4 \+ }7 l4 `$ n" m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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