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15种可调整身材的食物 $ V& e+ ]6 A1 }# W8 S
1. 紫菜
* S5 V( R8 U0 u' r0 K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 h- ]! ?8 K7 C2 h* J
2. 芝麻
2 I, L/ N! C& i0 P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , n: f) l' p: ]7 K7 Y5 ^) @
3. 香蕉
" W: i: g7 V! f, S+ n4 z- _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
o7 w( l; O* v" V& Z( v4. 苹果
! q+ L! J6 h! x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 X& T K, E0 R! w
5. 红豆 ( u* J7 K1 j" W' ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" L8 _; K& ?9 E. U* ~( M6. 木瓜
2 u9 r0 N4 \9 D, b: n) U+ D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 Q; R: Z! \6 A. u+ q
7. 西瓜
/ ]) `( L8 T) b/ C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 h; O4 z9 T1 ^8. 蛋
' |3 j+ k% b9 y9 R$ l* T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 I6 h# D g, T0 q6 E) \9. 西柚
. |: U! c0 c, L5 l/ g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . Y8 B/ E* d; ]0 k& [8 L" Z" x
10. 蒟蒻
* p/ [8 [5 b, X% m) X- Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* I4 t& P2 F' f0 y+ b# X11. 菠菜
+ K" I+ g+ L4 J) g6 x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 U% \/ ~ S* t7 _5 J
12. 西芹 8 V' J+ O3 j9 D) W1 z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % Y c/ c @0 W- w3 r
13. 花生 , [# R: d. ]4 K: J" `6 Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! R& G. {' S. F s# R
14. 奇异果
; V( P$ Q A* E4 e! A) o! J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : t7 p& M0 Q4 ?5 E; S* `: D
15. 西红柿
/ i' |3 t4 V ?3 }# i3 q1 F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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