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15种可调整身材的食物
. Z6 j: X9 c, P: H# {% z! E3 f1. 紫菜
' l( P# ]# ^ @) G. ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 e" b9 u) t) }' w2. 芝麻
# H4 r( s" C! r8 L& b* F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 t0 n: F3 L2 z4 N2 o
3. 香蕉
. Z; ] K* T- g2 m E. H+ N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 y2 W/ W' u* r0 n! H$ l/ g
4. 苹果
! ]/ y. m, V& S) ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! j6 g$ O2 I: `3 z& w, j: F, f) a5. 红豆
/ v1 _: S, v& @( Y# a1 g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 v0 f/ C6 A0 r6. 木瓜 9 v# w# |4 R$ i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 w' i" w, _. I% k) Y
7. 西瓜
2 l* {- O" \0 j- d$ M j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , ^% Q3 g& F; X9 |
8. 蛋 , I' v0 v( X5 E9 e" ~7 t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 x9 [3 a* T; b, k' R4 O9. 西柚 / _. w8 D2 |2 r; \/ [: Y/ H( ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 |. `& [( V% i/ K2 V! W10. 蒟蒻
2 S x; G4 g! _! B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / M2 F7 m9 y9 }* E' x% ^
11. 菠菜
, Q& J; S V6 L- k3 a$ h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. q8 _* [: ?( F12. 西芹
4 ~ |5 m' L9 j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' a% w& r. `0 h* [# A- ~4 o! T, u13. 花生 . U( A; a3 W7 u! @6 l. m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) s: t$ {7 Y2 R3 ], Y14. 奇异果 ; G- ]0 D5 ~# a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 J( b* j% d# K5 ?4 d$ c15. 西红柿 + H( R: f: r2 `2 ? A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ ~# D4 U8 s7 Y" q& q) H
4 @" Z& C7 g4 ]' b! Q8 b" N/ Q8 Q
) j6 B: ^; I- w2 ^: j' e; l( B- {
+ X( Y) _! `( k7 S9 E8 l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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