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15种可调整身材的食物
' k3 l+ z9 w% O# J1. 紫菜 ' r! v7 b+ [8 D. i U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / R( Y: [& A, |, O) v
2. 芝麻
# ?' z( G; g6 B0 I: V" w; Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: Q& |3 y( M" o- ~3. 香蕉
7 z# h& }& a- I6 F2 \, b0 V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / @. j" v& p" K1 Y; H
4. 苹果 % M" t- g# I2 Z( W U9 B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- H2 T" F; R1 [# A5. 红豆
& U. z2 b# p+ |- Z8 k6 c' U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) Z9 u; ?% \+ b0 z4 J' i9 N. ?7 ^
6. 木瓜
5 ?0 C% i) i% y- M" X q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" a5 c) J1 a" k, M; O, M8 M* t" a7 l! h7 i7. 西瓜
5 D. H8 I: r: |* u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 j" a0 e5 o. d5 a% T* o
8. 蛋 ( p* v. X9 }5 `3 C. A, K4 f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: i; @6 y& }/ M/ d# X# y8 \9. 西柚 " B1 G! h4 {# P$ K5 a# x* D1 j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 b" F, j+ @$ M2 O10. 蒟蒻
+ q7 p6 b9 h5 e2 ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 d$ R/ A7 }' I4 D- W1 L
11. 菠菜 & T1 q5 |0 d. q# t% P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# p8 L) @2 t4 F/ u5 }6 z" p12. 西芹
5 e( [4 g& ~! J$ z5 R0 Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 f# n: o' b4 X' i6 g
13. 花生
3 G; H! [$ q& M* F9 a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 o o( {4 l6 T
14. 奇异果 , V Z4 }7 G5 ?% u1 P! l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 e+ r- p, }! q
15. 西红柿
% l" Q6 z, _- F1 s- g: _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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