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15种可调整身材的食物
: p) s2 ]7 c8 E3 v. t6 d' Q" z1. 紫菜 8 `) ]" C& P; T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; ~( S% U" J* e) n) C! m! t2 A% k# ~2. 芝麻 + @! D# ]5 n3 G0 j, ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 S! g% V& r1 o5 f- r: z6 |
3. 香蕉
' c" `$ d( S3 F. J! m ]6 V& ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' r6 N# D5 _2 g, \5 W7 r: ^' D4. 苹果 1 @1 |3 _- C) n$ f) |( |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 d* f2 P7 Y8 N; m7 K0 a) c5. 红豆
8 F) `" H0 Z5 y2 o* y9 K5 T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) X8 r. j* I, O9 L6 z
6. 木瓜 / Q5 `3 \4 n; v! P4 ?9 @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- j( g$ F9 f7 O/ O9 b4 V7. 西瓜
7 G: c9 {. ?5 f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . k6 `6 X! f }" p0 S8 ~
8. 蛋
2 W; R4 u; _7 H) X. t( C D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 m$ Y5 x7 j" E7 D5 x0 ]4 O; f
9. 西柚 4 e2 Y3 C/ `, E+ N$ d6 m1 D" K9 u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' O0 p d7 C9 {6 k2 q# V; j! S
10. 蒟蒻 5 p' g4 B3 n% e+ q* ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; l* R% Q- \- n# ^! c1 r
11. 菠菜
0 s5 A# L0 y- Q. [9 s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) K' N& h1 l& ]2 d$ N( P3 D
12. 西芹 . Q- V) f9 e. A7 L1 O% w+ h2 n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' P a; t# o, f0 b2 |7 U13. 花生
0 E, o: e; n! l) d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. {% z4 l7 ?8 ?* `9 k Z' `- d$ V" \14. 奇异果 / M7 z. p* W+ Y( }* L$ p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 c$ A( z, h" v2 x' B, U; _15. 西红柿 $ D; A9 [- h( T8 z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
# _7 e: { M% ~; g# @" @/ W% C* h' ^! z& S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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