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15种可调整身材的食物
! `' J# ?- f, Q m* T+ ^, u1. 紫菜 / |7 o8 G* J# @: W6 x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# D' Q8 G) S& j6 e! D1 \+ o2. 芝麻
/ ^' c( g) l: o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 L! b% p0 g/ Y) ^9 J, l3. 香蕉
8 K- r7 T+ s2 o" r0 S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( y4 g* {- o0 Q* J0 G) x' b; P4. 苹果
$ s* Q# v+ [0 [( W- s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, {- h/ l7 F' c8 D& [5. 红豆
1 D+ ^1 J2 |' ^) q+ l0 p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ C- L6 ~0 t( Q; o6. 木瓜
7 F/ E D2 s) k" Z6 ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : S) G- v, Y1 @! v+ h5 {' A. C
7. 西瓜
; B V4 D" n( Q9 V% i$ w3 j, @2 N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; a% Y& q7 h2 y8. 蛋
; Y9 n0 x, e; r4 k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, m" z9 J0 b+ P& W7 e9. 西柚
5 l, i% q1 v. E" K" k7 U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 O! U5 t) P1 g* c10. 蒟蒻
4 b% E% w) }6 G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 v* F% t; H" h0 r: m1 J4 l* X7 R& W2 |
11. 菠菜 " M) |" I; f( ]: }, T5 o7 M+ s8 i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 L7 V+ u% r: m; O
12. 西芹 : r0 ?4 w# o/ \ Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( Z9 E# Q+ X' p5 [4 Q, p13. 花生 % k3 Z' f0 U9 g1 F6 s! @6 V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 J; P& q2 [2 B' J6 t& X9 T0 p% t8 n) J14. 奇异果
3 d+ P& B R$ |/ b8 ?/ q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& |- g+ {* D& j M! l9 M0 d15. 西红柿 ) V J. {3 a9 b d! j' ?! \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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