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15种可调整身材的食物
$ G8 z" [( w! C# r/ ~; b! u3 i1. 紫菜 " o2 Z& h0 S: E# L" c% W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 T" I9 {$ {. r0 [& h! E9 \2. 芝麻
, K9 h" p+ `- D) Z" a! `8 Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - P0 |9 w2 f* [6 [
3. 香蕉
1 l3 o% x* M3 @: v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' N7 M1 Q2 N: n2 s4. 苹果 " o7 ?4 w. e0 k" a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / `( m: d& t- R
5. 红豆 % A( l3 l! t1 x& [7 ]$ k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% ^( r: k! P) f" P' X N. e
6. 木瓜
- X, }4 c7 T2 \7 i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* H \6 L* F' f( m7. 西瓜 $ u7 A; X, x- Z) V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& _, o. A& N$ R. Y8 J( F5 T* [8 m/ K8. 蛋
, F1 J( x8 u# ?2 V( W: g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 ^3 p9 w7 j" ~1 T* o9. 西柚 " O$ | V+ D& ^: U7 T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% K) i( |# }$ A; G9 V: D+ t# a" Z# x10. 蒟蒻 0 h7 [, l" F# Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ F7 v# i+ D ^- E11. 菠菜
6 N$ B6 \5 R8 p: M! G# a1 _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 P: N1 F- \1 c# d$ G
12. 西芹 , e. e8 _1 D% b" c$ z9 @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ S* N4 x: A6 E3 b8 T- r6 ^13. 花生 / H3 ]. D- n, ~0 [" ?( U5 F1 E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 @" t1 c7 Z4 E5 r( S+ B. I0 U14. 奇异果 6 ]3 L L7 b6 A- e' E$ `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! Z+ T0 B# g; U& V1 q0 ^
15. 西红柿
1 Y& u: z+ x& h) d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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