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15种可调整身材的食物
1 L& t* ]$ G, P0 e9 `1. 紫菜 . \8 |: G2 S8 |/ H& A, O* J3 n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 U3 }$ B5 T( I6 u2. 芝麻
6 U6 f* Z2 z* f0 |3 C1 j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 g6 k( n& s/ X4 R( Y k
3. 香蕉 7 @9 \" j' O8 S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & x. ]& n( q V
4. 苹果
$ N" f% S T4 C" g! u/ N( r0 a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 z* v4 c# U$ m2 p/ `1 v- }/ k2 P) [5 @
5. 红豆
0 o/ {5 @, k& [% x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 a- r9 o+ h% Q/ H
6. 木瓜
8 E5 q8 w2 [3 z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 Z$ Q3 E* w+ o7 B- j# `0 }. G7. 西瓜
7 W- p; I5 x5 }: Z& }) h8 ^6 p1 o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 P8 p/ @4 d4 v( e' ^5 [
8. 蛋
8 R4 |% C. L1 d4 H+ h) m" _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* d) z" u U; R# b1 X/ s; _9. 西柚
" t2 m9 g- }' e! Z& ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 B% o# m2 v* r$ _
10. 蒟蒻 % \& `1 |" f* a$ @& V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( J- P1 a, L+ u4 B0 L6 T# E4 a
11. 菠菜
1 y: w+ r% y' p' F K* i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ Q3 ^- i& m) W& j# [& S12. 西芹 " F0 Q0 x/ g( A4 L% A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) A3 j: [, O5 b$ u m0 Y13. 花生
% Q3 P9 Y% i, k1 J$ W/ V3 _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ z5 Q0 b8 Z, L6 ^* `$ n$ I% z; V
14. 奇异果
1 Z, G* J: f t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 @- P0 k* t% u15. 西红柿
) c" a0 @1 K( |4 W2 J' U4 P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ f& @4 b& n; n5 l5 Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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