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15种可调整身材的食物
8 A6 T" |/ }$ w8 Z1. 紫菜
6 m; a0 j$ o9 K- F% \9 r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ q4 _" x# J( L! \9 T, q2. 芝麻
4 l9 C: S" ]) P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 W1 v7 M/ R6 n3 r/ B3. 香蕉
9 i/ S& p+ p" d+ _2 j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ [4 u7 f; B, R8 |1 ?. v ~4. 苹果
* H( x3 x1 z! g* u0 M# C7 O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 [" {! [; S! J% {
5. 红豆 1 M: P7 F5 B- V/ A6 z7 j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 e6 o8 q; ]- y9 a5 U: W5 Z6. 木瓜
( h0 Y! q: u$ w$ { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) I, P' ?3 U5 d, I6 H
7. 西瓜
- ]( m' q4 u9 I8 s+ {: W7 A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 H/ r$ }6 ~# u) z4 ]5 E& z g, |8. 蛋 / k$ ~; ^; m5 C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( U7 ?( u% Y4 S/ y, L- Y9 B
9. 西柚
+ _4 o% }* A! ]3 ?3 d! K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 _0 E7 m2 Q% n3 `10. 蒟蒻
, n3 S& M. ]/ _) U9 d( d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # ~& T$ l6 {) {* O
11. 菠菜 9 o9 i7 L, Q7 m( O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 B }! t5 ?3 `* m5 }9 v% O. G12. 西芹 , j+ e/ g$ J2 G5 |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( e5 Q' K( ^" w8 F6 H4 @
13. 花生 9 w9 o! k( T7 b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ o4 Y; G/ w2 H/ m5 `7 a$ f14. 奇异果 $ o& F6 Y$ J3 t- W( F& g- \ D' O& n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 |; D1 n" t! Q8 u: ?! _15. 西红柿 " S/ w. u! |) O# T5 J3 l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1 ^# V4 W: }8 H$ T% k# h7 J; z% D m* P& I' ~, T$ d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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