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15种可调整身材的食物
- P" h$ n6 |5 K3 k* r0 K) a1. 紫菜 ; c# W9 O- B1 C& b1 n/ [% K+ ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 @, z5 N# j9 `$ q9 `2. 芝麻
+ e1 |) k. \" U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & p- g& k1 F; B7 D
3. 香蕉 : f# g7 C) o+ M5 E. R: S" Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, ?( b1 r: F' x3 z( P! I4. 苹果
& C% P" }: Z3 M8 l) H: v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 g& q* C* F2 W; y: O6 \! a0 p
5. 红豆
( t* t1 m: t+ | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 @8 k5 z1 m* ~8 V h1 V* C6. 木瓜
/ S5 K, }2 b' [- g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" B7 d3 C1 R# d' f& U+ J7. 西瓜 , Z! E' ~; Z0 H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 ]& w: A2 e. K$ N8 I! f8. 蛋
- j: A& h) E* z4 u5 A3 x* [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 T1 f/ c z `( S, g9 i( C% |9. 西柚
4 Z% S/ Y7 o3 ]1 Y3 N! [' { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' K+ x o( b+ i
10. 蒟蒻 ! s) _6 k, c; A& L; }6 d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 Z. @, p1 Q) O) @9 W) L8 [- f
11. 菠菜 8 ?6 v O+ P' U% l1 Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 `7 [* Q4 H$ `- ~* ^12. 西芹 + u6 s5 N( e) J/ l4 }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ c& y9 M: @8 t* _5 {13. 花生 ! N7 H N3 K2 I1 {1 ?! x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ @* m, |6 v' O: r14. 奇异果 , w0 B$ u1 F, O, R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 c# p) [& w1 ]) r15. 西红柿
8 ] g2 J* n% Y6 H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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