|
|
01、地瓜
" o: S5 N: c0 p* x地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ! u5 O2 E/ X8 e1 l) H( a
9 B0 z* O2 w! t6 Y5 {
02、绿豆
( S! Z/ a5 ]7 P' r* |
% R- a0 }9 F! B A: o0 S绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 & L0 p/ [1 @3 `3 ?7 `
. g& f O2 r" B1 E9 V' c" G$ G
03、燕麦 , J6 z: ^" [. U+ b3 }
7 V) j0 a" h& S U. X$ a# H3 _
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
4 e' [$ W1 Y" s1 o5 l
- N7 l2 Q; j( y) Z/ t B04、薏仁 3 D7 ]* ^$ D+ K0 o
. y: X b/ E S0 A( Q, H4 \+ }) G! G薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。3 i! Y( r2 P, W8 \8 \$ d7 w' R C
# @* b7 B5 M7 u8 W; y05、小米
* r# R" }& b+ Z, W: a. g; [2 F
7 f+ i6 \4 B) q& r% P- E9 W" Q小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
' a! t0 v l: t# c
; x1 h% K0 V+ W" ~8 P06、糙米
8 ]6 e8 p/ f" F6 Y1 ]" K8 I
; O$ q% N$ a( u. S: N' J9 W! I糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
* m1 ^- @4 J* Y/ d9 x9 N; ?1 z( f4 h& L8 I3 o3 b4 e
07、红豆
$ R) I% Q. G+ B% M: H8 j% j1 R5 D红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
" }* ~2 v1 t9 N' I8 k) f, M
" {! D$ A/ u+ W2 a! ?+ y08、胡萝卜/ H/ j7 v3 x4 [' T. C9 A! r7 K& U
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。, f& @8 F5 d& K
' ]4 r$ {# x* q0 T/ T/ a& I
09、山药& z2 e; \7 W6 f& ]
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
+ d( J# I$ ?1 k$ U) B6 ~1 B0 O9 F: {! _5 Q# `$ D- |: r
10、牛蒡 " l# I# A# b( n# o# C' X
6 F( E& H( t; \2 `
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
; U" A# l8 C$ H/ H$ J2 \; _$ [ `11、芦笋
7 M, H& ~. `& M( m7 [8 d: n
) V9 z0 ]" B. W! u4 L: X芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
4 S% e. q5 b9 v( i6 L6 \: X+ r5 T4 z
, w! p1 L; @! c; K12、莲藕
) E5 Z* H* `4 N3 @
& Q. k) U5 ^/ U b: ]莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。6 I% M2 [4 \# o8 K
2 q9 J k4 L( ]1 @ V- L6 x
13、白萝卜 , z; E7 X+ u; q# Z
; R3 r9 m& c8 m$ j
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
3 U$ ~! C* @1 K
9 p' t. ^# c% j14、山茼蒿
5 a `- o0 W% C5 D1 G1 X8 p t9 x. }1 b8 i6 z/ ?5 V0 D! M
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 & ?$ j1 ]6 Q; r* ~! Q
& k" W2 g+ ] Z0 ]4 C3 ]
15、地瓜叶 G; \& c7 t6 r. P8 x) @
4 F: P5 ^/ n' ^7 _3 d" D1 E
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 8 W$ |( T7 e* [3 n) K
3 d5 U5 C$ ^, x' B2 n16、萝卜叶
8 |9 f* Y' e3 [! l) E
A% p/ J' M) q5 ?1 U, M, o: s% Y萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
# x: E7 T' U$ q9 B9 j! F% F( R( a7 `* P. @3 P1 [
17、川七 $ r9 d' p: V8 S- W7 m3 j2 y
! h& Z7 n9 }4 {7 q
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
5 q3 P1 Q8 R7 ?8 X" T* g- Y) l& v T) T
18、优格 & c6 ]$ }0 T9 h% H
# p& O; j) N1 G# |优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 9 D/ U W3 i- }2 ^/ b5 h4 X
/ c( h Q9 j+ x" \% v19、醋 0 D. Q) T2 p. S3 C8 }; |
; I! M. a" ]6 o3 Q
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。3 ~6 [- J! _0 {" w1 a
, b9 @/ x/ V% M7 s. Y( C% x[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡