|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
- E: a/ d/ g& n% } X/ S
4 j% `& t. l0 v6 u7 H" E1 R2 m; t一、经期前补肾阳
0 L B. S0 x' N! W2 _& ]! |! \0 R* W8 ^
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。- p( d" h6 F F$ C* M! g
3 m. |- _' B8 Y7 E) N温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。: ^3 J2 @: L7 T; ~
& j2 ~: j& E$ o2 S8 S
* D" l$ L+ }1 Q/ |, l F+ c F虾米粥：养颜又补肾* M, p- E! u( C% w
7 ]# g5 [ V; V" f
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。" ~: e& O+ \" T2 M7 L
6 Q0 ^8 V) ]4 n! x
制作方法7 Q/ M. Z& W' X5 B( R$ x
* ?# \" q# `) k, y% {, H$ J1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
9 Z2 B5 |: V! m2 K. I
, |0 m, ~- o' w% _- D2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
L; z3 o* B) Z4 X, Y2 t9 A$ K9 f7 Y6 @* J- g& i
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。+ k6 W0 g; s4 }) X8 g
$ J# \8 m9 O* k' n. r/ \0 Q* ~
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
" L# c, C: y( h% {% s. B( L, ?7 M, |2 h& W; u+ Y
功效：补肾强肾，补钙壮骨。9 {/ c1 o& U' I* Q. e, q
. ^- \+ J" w1 `二、月经期养阳气& O. G% Q+ B: }) p: O6 d& R! [
0 ]. W- K `% c4 C7 ]# E$ A经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。+ q. X9 Y( N. a$ o. c8 V
5 k2 j0 u" `7 u; r
. f' l" G! q7 [+ d! P: c红豆芝麻粥 O' J/ U$ f" }0 G. g3 l
9 _: H- K4 k9 t5 ]. P
材料：红豆，黑芝麻，大米。: q. c( n2 l( z( ]& q8 I
^& ~! a/ ^' G/ b/ u
制作方法
; h' a7 B4 a" l* m2 m) C
( M4 ]8 Q6 P# |. a' B1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
! b2 I1 q& K6 L9 T' N# m! ? M, V _7 Y9 Z$ g) ?
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
$ H- G6 T+ s9 z! i: E% W
: w9 s, I( S$ d- Z% D* E) y3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
. l" v( C6 A, A9 U* k% R
5 v* `- u+ J+ ?; _- M; }功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
6 P) W: Z, \3 M& x4 D+ {9 W, N
8 i' g3 B. W8 t* T* s三、经后期补血养阴4 q7 x8 s. j! B: U
: u; x C/ z. U. q
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。8 a% F; q9 A" I
. o; ]' E) `' J, H2 I' r
" S3 _" i/ U7 Y+ W可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
" J& ]+ L8 {1 Y! d! o7 t+ d
# ~; q' w. h2 o. l补血养阴汤
4 @/ i$ \( s# W/ L
& ]/ O0 Y: W- J J3 I/ ~材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
4 R# `) D6 F: Q! V8 \* m% M1 @; v% o
做法：6碗水加材料煲3小时。
. @9 s y5 D. Q n' l) V
9 u* ~; d, T# V% h$ Z3 Y9 V) D/ Y功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
: Y L2 x3 e2 n& J: R0 @! I6 n9 @; o+ a
四、经间期补血补肾阳
9 b* l8 w4 R* P& i$ A) C' |
* S- g+ v/ L. S) y! z" m两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
9 `' v/ }# I" B5 s) o. i' i' A/ ^; E i& K5 N
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。' r* P I z+ c
* Z9 A: Q# M) A
. B0 Y/ P+ ]# h6 h) m. W0 N
+ {- s; D! r$ C; O8 F- y0 x4 Q K( I$ X5 C! C# c
4 Q# F* x: O; K7 O5 }
4 k, J' j4 K, n" s e# p1 A) r1 @' V. c6 f5 U# t: z
4 z0 _3 d8 N! Y
! d! ~+ Y/ W- i# j" Q0 n |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
