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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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7 ~1 @* ]. Q8 y# I9 M" Q 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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' }0 [. S( |# {9 \5 h" t/ ^ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。" m4 x2 S+ M+ n" q
+ T3 o a- R$ \1 e$ n( y( v 辨明体质情况对症进补
7 m' L. [( m7 ]* ^' Q. ~0 B 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。) r7 T5 W: {" t; |& |
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。9 K. \% I% Z2 k; a; p
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气虚
6 l1 A) [4 z! L 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
- c3 u8 D U/ n# c 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。) p2 K/ B2 t5 s' I) W* k8 D
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。3 |' G2 | y D2 \: z# U
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血虚
. h/ z9 Q! M [7 H2 ~# q( w, H6 v' D 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。5 e; ?% _5 C+ W9 F8 }
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,+ T& u1 i+ X/ y* X- W' N; B A9 K
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。& B; [: I4 j; [; Y/ e
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阴虚 4 j5 M$ |; d- r- I
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.8 B7 B2 x3 |7 U& P
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。' D5 {2 k, k5 W: _0 M! d/ x
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。9 ~9 B$ `/ G5 m# ?' D
( q+ P8 ~8 b7 B: B, H+ q' @: X, e 阳虚
+ V$ r% Q1 l9 }( \ 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。* T) J( ]& @" [" t- A' P" D- ]
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。9 b1 p$ n3 M T* k" q- Q
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。! z% ~2 f2 E8 o& E6 i K" f3 T
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进补须知
3 I* {, \( R" p2 [ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。; `( J( \6 G3 @
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妇女经期忌补 0 X _2 U3 W4 A- y/ L* @
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。! X8 k b! C# U$ s% Z4 p
* M" P1 `+ [3 C+ T 女性进补 养血为主
7 g# R' L# t( [. t/ X- a 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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