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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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$ F- H( n. C8 i 随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。8 n' H7 }0 g$ Y$ X+ P3 ?( |
8 \/ d1 K8 B: J; M$ t “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
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2 \8 A% ~3 r. A. T" _; Z3 T, C 辨明体质情况对症进补
: [+ C8 }- S! K( F( o A+ k 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
& v! _: [1 J0 U( V& { 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
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气虚 6 @! I& S! n6 o. q
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
- \5 ~3 e0 m3 o) ]+ l, o" `" H 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。! e& b l3 V- P* c
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。# _9 ~' P+ W% E6 W2 S- {2 E
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血虚
: ^% S& h" ^; g" G; m 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
* e0 \* n$ v2 K9 V 食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
6 C) J, D8 ^) b$ O9 z 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。5 I; M! C) U3 o
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阴虚
* W$ s3 l: n4 b) i 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
( H! h* R5 Q( |, y# }' z9 g 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
7 p9 p, T7 Z& i+ y9 Y 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
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3 p- r Q+ B! W; I 阳虚
, G7 T$ j% X7 X4 X: W 症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
" `5 E! r( _; k& W m 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
2 K! C. f9 a3 B' g/ G 药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。5 q# p/ q% a8 i/ T8 X4 Y
: O$ C! C- R2 e( G: D 进补须知
# @. q' t* U, @# x 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。$ O; v s4 E* N+ `! }2 ^
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妇女经期忌补
! a/ K4 K$ W8 O 妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。
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' C X0 k7 ?3 m4 @7 q3 S 女性进补 养血为主
2 H6 y" ] W- R4 w+ P 30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。2 V+ V5 I2 W( ^' U' {
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发表于 2012-8-15 20:43
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