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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。: c3 x# m& H! S9 q& x4 q

8 `# c4 i4 |. ?5 Q  饮料  
: s4 x0 d6 Z" @1 f7 E   
* n% z3 e' G/ O4 v: N    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
2 N* F5 L; U8 {9 n4 f  W1 r* C4 n
) ]" d0 ]8 T: a$ c% j   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
( ~1 R5 A) b9 {; |0 |" j( g. k1 s6 o" Q) d; a4 _
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
1 n. A& F  _% X& S4 ~/ Q( \/ ~3 p5 ^
/ z# E0 e8 `& t! o  蔬菜9 i& }* E3 X2 j8 H- ~
  
- H! U& p  |# ?; z# K    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
2 \0 [; v( n! |: X: I/ j
* }1 W1 Z: m# u! M$ f6 f! Q  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。9 x' K- s8 `* a- G$ J% Y9 ?; k
! V6 T5 a  _* {! M  x; e
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。& o# t7 P1 {/ J8 m; ?

# m- k' ~" h( |, K1 a: q  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
: ^; X& x2 j3 S- N- v) J
5 p7 x8 A) \) F% j5 Q" W  水果( B% S# w5 C# ?# m1 v1 V
  / N) @' \8 ]% E+ n$ T
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
$ K0 ~3 t' W  ~' u9 Q) q; a- G; }2 q: O7 W: |7 R) U
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。9 w7 ^# Q3 Y. W) x! K! I
3 _0 H6 d$ ~, B! `* T* ]2 o
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。2 y0 ^3 m7 J8 |) M3 U9 s# H

0 w- A6 p$ h% v/ q( ~0 @, N  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
0 }; N; Q  C" M; }! Q. h8 {8 _" F, P9 d/ M  P. j$ L2 V
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; o) r6 J+ @/ \( I
) K& ~  M1 J8 q  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。. D; I3 v& a8 F  E8 D6 d; R( c0 Y
. I, l7 g1 i8 C* K. m
  蛋、肉制品0 o0 \/ F% L" I( r* W% w
  
) d( Q% V! e4 r    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
* V4 A: x8 n' w+ k4 v9 Y9 m2 s4 [9 M, B: s1 t+ P$ e& _. L
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。: V! @5 u0 U. u

# u: t9 P8 e2 m9 g  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。( _9 V$ ?- X0 z  n

# R$ z4 s( V0 \& F  谷物
0 d! r# g* o, `% d  }; x" ]  + {5 I# `( y! a7 P- I3 y
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
, f( d: F8 h: U: C
3 ^  j7 S% G; }# B  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。3 a- C2 W. N8 {4 F( p. |7 T

4 Y& L, k0 h1 \9 V9 R9 K8 @6 A4 S  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
& S3 ?7 F% ]7 D
9 _& e) C. a" z3 ?1 `0 @4 d/ b  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。' r& k9 c3 F8 p) M  K

6 B5 u# H) x" z" b- J  其他1 d; m5 e4 a0 H! \' d0 O% T! @
  $ e0 J- F+ f# Q. m
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
1 s- H' c6 w+ P1 f8 C2 Y* l- g
7 @% p. D6 p) Q$ s; ]& o0 n3 f  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
9 @$ J' a) r* Y! r# V  O( Z
5 d0 M) j) Z# Z  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。% O+ q$ O2 d2 k

2 m2 _9 N! A' I- M  贴士:加快燃脂6要诀
- u3 k+ }5 g( Q* H  d  
- p5 i' m3 |6 |$ `3 ^, ]+ n    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。% r3 Q( D2 _! Y
4 o  T1 ^3 Q9 \4 o, w/ p
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
6 n, ^: b( Y9 i+ w$ I$ K
5 d; H  F6 t! g3 T9 ?. N. G7 j/ U  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。8 E) }3 _) c9 r2 X" S

# z" r1 r6 h! y* ~0 @  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。! g7 S2 {9 l0 [( v

" j; B' A+ E' P+ L  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。% T$ O4 D* T2 z8 Z. P) j: |

0 J' y# T4 Z$ F/ R6 ?  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}; z' ^" \8 t2 m' C
& R5 Y1 m# j* }: J
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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