能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
/ k3 i4 k' W: v* f8 [  O　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ [  X; B" U# G7 R9 d

' O2 D2 c2 s" ~! h5 |& M6 m7 A　　白萝卜- q1 M2 S' N5 c, S% x8 W! z
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。6 q1 v% e! X( l9 V6 O

( s# z* i+ E7 Z3 n, T; o　　韭菜
8 j9 v. V' A# Q% Z# w$ w5 T6 I3 W　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。; ^6 \7 |5 Z; W- A0 H

. y, {, _" P/ a　　西红柿: `9 n' H# I8 Z# M8 K
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" k3 I2 B* v( @: X, d2 p9 f7 i! }
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　　椰菜
+ ]7 ^0 j# |: L/ l　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* s" [8 M2 \' o
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　　芦笋5 H3 r+ h& W3 B6 ^
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。: X) j6 O$ G$ g) E( g5 T
$ F1 B2 G) ]% \$ ?1 }
　　冬瓜
/ i/ _; R7 A: l) `  G) j7 Z　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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  z: v' L8 g- u" s, E　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ o; f4 ^# [- m
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　　竹笋
7 T4 \, s1 c+ b$ |; r　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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+ j7 W$ \8 a. x- f% n　　茄子
+ w+ v7 h* q9 B. G　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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& H7 n* \7 Q% y" e! x　　扁豆7 |7 R3 o+ L, H' w
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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; J& r1 F) e4 N　　芹菜9 y7 A* _( Q8 f) p; {. U
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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$ y% ?& ?' {0 {. S% |　　绿豆芽
4 }# V3 ?9 l: P, o' e* ]　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。) {& H# t% j3 E8 i
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　　紫菜3 q, D6 `4 T' w# h: g0 M5 u8 Z6 k; a
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% F- E5 x" `3 H) k' Q: P2 j3 ^
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　　菠菜- F/ Z$ @) v: f" |
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
" n. E1 U  c* r, k& R$ u5 y　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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5 ]6 b" p1 h( V1 A' r( `　　白菜+ P0 m1 n. s' I0 h
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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