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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜, L7 Y& h, }- I" n2 N: A
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 ~2 H1 |% h3 |' B

8 M- B; Q0 u6 [' d0 P/ p" E  白萝卜
) ^& X2 z: }3 E- I& z8 b  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
2 y0 `2 G% I: T* j) ?, F& @" Q* k  ~0 e9 |
  韭菜2 ]1 n5 W6 Z# d5 K3 B6 H
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。* L7 S( x3 F) \- }3 M# |
6 L' e* H! N" g7 }* P/ h
  西红柿( Q2 V, Q0 G* u% S. A  k/ q
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# F+ B5 s. u+ i' ?# a: }( U
+ q# N7 _  \2 r
  椰菜
& B& Q8 N. ?" v& A% D' x  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
  r4 E: D5 q. c. H( U% H' y; q3 x5 J/ Q) D3 p& z- n
  芦笋
, t# ^! B) o( ]+ o, n5 o; C' [! k  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
# A4 L! H1 y6 V. U( l2 e* C) O% V$ V9 Z/ o* m2 j& D0 M
  冬瓜
! W$ K' ^, {0 z3 n( H  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
$ H: L" O$ Z* W7 K
9 w# `( }5 z+ @  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
) c$ W# A. \0 E; s2 k6 X
: H, `+ r) e& \' R; O' j4 g  竹笋
; [/ Z' a5 l( X6 w; E) U0 l" W% y  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
1 c: |$ y( {+ Z: ?2 k2 d( D, o
( ^) Q$ I2 }/ @  茄子) o; O2 O) a8 f- @
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
- p- ]3 w; F) \' H
+ P6 }9 ]- z, \. d) x  扁豆
7 S7 P7 X3 s' g+ Z- D; d- r( k  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。1 u' N' Y: |$ @) j( c6 i0 i
# j# x0 _4 S  W
  芹菜
  W& s3 r% p! E$ d5 H  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
6 R2 o* D6 }! m* R9 F) V" i/ L, Y4 S! G
  绿豆芽1 x! P6 k- `. u) F
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
) J3 X; W+ ]0 |* }9 i
" M* O+ T: F6 ~1 v- X8 p  紫菜* K% [' y' T( N1 {
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
" [8 g$ R6 ]4 C1 S* d
' J8 {4 _* l' J5 A  菠菜
8 |/ k3 j5 t' x- J) v1 V  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。) H1 S5 `* E! m0 M" ?
! x8 N" z. n7 t2 |2 v' u% r
  西芹! v+ }, u2 O$ ^$ B7 N8 n
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。. c6 [0 L' k& ?& p

% [: X# e& i9 L( t  白菜2 A8 {' K; \3 H9 f* X7 Z
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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