杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 101518|回复: 20

[美食我主张] 20种排毒功能最强食物 你一定要吃

[复制链接]
发表于 2012-6-1 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.地瓜SweetPotato( N* h; `6 c0 k
5 O: l. \" m6 |( ^6 x
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
9 m* m/ A2 _: s9 U9 r& }
5 W3 L2 r, M+ i9 K2.绿豆MungBeans/ l, ]$ j  m: ]; c% w" e
* @6 e5 p6 ^) |3 v& C+ F
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
6 p) P+ R; O9 m9 q% t7 H1 Z4 y4 J
; d! g" F9 V* m1 V2 X5 Y3.燕麦Oats% o2 S9 H- Z/ T& [# d: r6 E0 Z

0 ]+ g& L1 |. |  ]: o1 Q燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
9 `; \* u. X8 h" T  t. }, I) u   I& n# H9 {, {  k. r9 [
4.薏仁Job"stears
" ?$ B7 O$ _8 N  e2 q( A ' `0 ?1 _) L7 ~+ J0 d; S* f
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
' W# c- x9 r. Q3 z9 G# W% n& M* u5 Z) \
$ \# X) B3 @, C4 s1 i5 _: \1 L% F& \5.小米Millet
0 t$ E: ^3 \7 f( R7 ~8 s* V6 g
! [& D$ H: _* L) ?9 q, m小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
& ~9 Z" N6 f# n! [0 W % Z% c/ A1 M8 a2 a% e  a1 f
6.糙米BrownRice
* ]3 F$ s3 X; g+ o' }3 ?, m 8 o9 D, D* z$ ^/ J& b- z  _
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
6 L# m( k) m; d1 F
5 |& v7 i5 H5 v7.红豆SmallRedBeans
8 I% `+ g8 j# |  A: A+ P 6 n- U# I) ~1 @
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
9 M3 V- D+ ?2 O/ }" L 4 |: @( U+ F/ D, m( K
8.胡萝卜Carrot
/ R, B0 ]$ z( q! G# ?9 I
. c& M$ O: t0 @5 ^+ O* k3 |胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。9 U' ^5 ]. S/ }
  ~+ w, s2 M1 ~: [; s, e: d1 k# f- x
9.山药Yam
8 Q  y* j7 M1 f* z3 B $ s* ?$ B; j4 I6 E/ a
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。) c: X- h. b) |( T& ?
7 _) o& V1 `- x6 q
10.牛蒡Lappa! u7 n: v; a5 W* V( D* R- @3 I

. ]' ^! w# }5 j: i/ v牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
0 ^* k& _( C$ A' w! ?2 W8 s5 t
4 \" _/ @4 ^  r2 ?) a6 x1 r11.芦笋Asgus
' g$ I) x% O' {) Y- ?, Q
+ P: I% E0 D# y: u芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
/ A$ l7 _) @! T2 H3 g/ }- a* ~
+ @( D* C8 w9 L/ x2 Q6 \. Z  O12.洋葱Onion+ ^: q# M% y: G# [& o, `
" a, l  n+ T' T- Q& _
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
2 o# W; @# I# _: ?& l
1 c" ?" ]4 [9 i3 H, Q! S13.莲藕Lotusroot' l+ U9 z3 A% u$ w1 R7 E
/ H3 g5 {2 C- ?9 o
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。' A5 X' M. {# z3 g8 z* s2 O
9 N! T/ A, F0 X9 B; q
14.白萝卜Radish
" e/ X$ @! J( E- V( D4 w
" w- R4 m; z! A# e% v2 u) G1 K  ~萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。" S8 ]2 W6 r" y4 k! s

, e. h! B# y; @15.山茼蒿# H6 M. `! g5 f/ K

9 e2 U0 }* R0 w1 y山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
6 w% h( l: j. q  C7 { * y: E/ @2 |0 n0 Q0 @0 m
16.地瓜叶Sweetpotato"sleaf
3 k. v. c/ `2 f 8 B( q. V  O  a+ Y' ?6 W" ~
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
5 ^6 o9 x3 S& {# O$ ]( ]1 | , W7 W2 w) o' s! ~$ t$ h
17.萝卜叶Radish"sleaf' f9 U( |; i: x
1 k) F: U% ?" D; t& I. [2 i/ ]$ `. p
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
; k5 `- h* _2 U" N7 t$ _+ y! f5 ?$ Q# Q
& b) M4 u) H# R  h4 [2 \18.川七
2 S* o) [7 s" @+ g 0 g3 u4 Q& U4 n- c
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。" j1 }& }: C0 G; p- _( T' n/ t
2 P6 L) U+ a9 C; e0 k; y/ g
19.优格Yoghurt  @- _: t% G  ~: ]( c9 u3 q! X

7 c1 |& I! ]+ p$ {0 [  F8 e& N优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
5 w; N: I0 h$ e( G% K 6 x) l3 I7 U# @5 b
20.醋Vinegar0 y' M7 z. c, b* p2 K

% p  K2 t3 ]$ B1 F8 |醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
% M; z$ V" v- X2 U% S0 W4 Q, v( K
* x( g3 C6 \0 C+ F6 i- `: T8 z( a附注:2 ]+ P& u. |( T& E, @8 d4 k) `
2 g/ i9 \( |* Y& S! p! E" `
川七:川七,又名洋藤三七、落葵、藤子三七等,属落葵科落葵属多年蔓生植物,原产于巴西,在我国江西、云南、四川、湖北等很多地区都有栽培,它最大特点是药食兼用营养保健,它的叶片、嫩梢、珠芽,根部块茎都能食用,可以说浑身是宝。据报道:藤三七富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素等营养物质,尤以胡萝卜素含量较高,每100g成长叶片中含蛋白质1.85g、脂肪0.17g克、总酸0.10g、粗纤维0.41g、干物质5.2g、还原糖0.44g、维生素C6.9mg、氨基酸总量1.64g、铁1.05 mg、钙158.87 mg、锌0.56 mg等。 同时经常食用具有滋补肾脏、壮腰膝、消散瘀、活血、健胃保肝等保健功效。非常适合男人食用,所以被许多人称为“男人菜”。并且食用方法简单,有涮火锅、炒食、做汤、凉拌等多种方法,口感滑润,非常适合普通家庭日常食用。2 h$ \0 |- S4 Q8 D* u& h
川七是属于藤本植物,它可以开花,花色为白色带有一点点绿色的花,而它的叶形是属于饱和状但倒心型的叶子,而叶子的侧脉不明显,且叶缘没有;刻痕。此外在中药上川七,性微温,味甘微苦。有化瘀止血的作用,且药理研究也证实它能缩短凝血时间,降低毛细血管的通血性,故可治疗人体内外各种出血症。至于在俗名上一般所称的『川七』应是『火炭母草』或『虎杖』。
  ^% G6 H, O" _  k# M藤三七适应性广,性喜湿润,耐旱、耐湿,对土壤的适应性较强,根系多分布在10厘米以内的土层。它的生命力旺盛,叶片即使在2个月内不采摘,下部叶片也不黄化,而且叶片越来越大。根块及根系好气性较强,在茎蔓分枝处易生出株芽、不定根,因此,藤三七适合生长的温度为25—32℃,生产实践表明,在水分充足、有遮光的条件下,植株能顺利越夏,选择遮光率为45%左右的遮阴棚最适合生长。 藤三七栽培成活率高,容易管理。具有高抗病虫害的优点,在温室栽培管理得当的情况下,不用施打任何农药,是一种天然绿色保健食品,值得大力推广种植。
2 m5 b2 ^5 V8 P* K随着人们生活水平的不断提高,保健意识的日益增强,藤三七这种绿色保健蔬菜将会越来越被人们所认知。  h, U$ ^( D4 _4 K
发表于 2012-6-1 21:11 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}
. b! N" c. u4 y" Q. V谢楼主啊,我们为了tik整天熬夜,这些很有用啊!

点评

呵呵,亲还真神速啊,偶刚刚发上捏  发表于 2012-6-1 21:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:38 | 显示全部楼层
hehe 我吃的还蛮健康的嘛,谢谢妹妹的营养贴{:416:}{:416:}{:416:}

点评

嘿嘿,尽管自认自己也很会养生,但其实这里有一些东东偶都还没有吃过捏。看来,在偶与人说教的时候,偶应该都先尝试着,这样才更有说服力哦。  发表于 2012-6-1 22:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:41 | 显示全部楼层
亲,你很会养生之道啊,谢谢!

点评

呵呵,偶学的就是这些啊,所以也只不过比大家稍微懂那么一点点啦。  发表于 2012-6-1 22:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-6-1 21:42 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:16 | 显示全部楼层
呵呵,是前排耶,先占位再慢慢细看,谢谢丁亲{:416:}{:416:}{:416:}

点评

呵呵,多吃粗粮对身体排毒有很大帮助哦。  发表于 2012-6-1 23:59
确实很实用啦,其中有几种我经常煮稀饭吃咧.  发表于 2012-6-1 22:30
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:32 | 显示全部楼层
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对女人的气色有帮助。{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-6-1 23:58 | 显示全部楼层
无蒂TIK 发表于 2012-6-1 22:32
5 r, P: ^. @+ d& y2 {喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对 ...
4 v) w9 }  M& _0 G3 @* g/ ?, C
亲,川七和田七不属于同一科哦。川七又名藤子三七,属落葵科落葵属多年蔓生植物,主要功效是滋补肾脏、强腰膝、活血、健脾和胃保肝的功效。田七又名三七,因与人参同属五加科,故又名人参三七。主要功效是止血、定痛、活血。所以两种是有区别的,不能混淆哦。

点评

谢谢亲!  发表于 2012-6-2 12:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:43 | 显示全部楼层
会试试看的,谢谢了!{:407:}{:407:}{:407:}

点评

呵呵,谢谢亲滴支持  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:45 | 显示全部楼层
长知识了,谢谢!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

亲8客气,受用就行啦  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2024-12-25 14:09 , Processed in 0.060091 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表