熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

7 }' Y2 Q( ^0 Y
/ R, p+ l' ~9 M4 A    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
' a: y8 H# i2 {
    一、重视晚睡前的“晚餐”

* w" V7 i5 n$ K: u) |+ i- w' |    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
! ^. x+ b3 o  a- g( A5 e8 y
    晚餐包括：
+ k9 O: k! U- L, Z  M3 x
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
% L+ }" b5 j7 y& o1 n; h- K
( ?8 @( c' F5 m* A) F2 R    晚餐应杜绝：
$ ~9 x6 _. y' b* _
0 b) q0 m" _1 f7 n" _) _, X    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
% l$ A2 N( S% ^) @/ d6 ~+ ]" b
/ P* S8 Q9 Y. v0 s: W    二、给足充沛的水分

' H% ^  Q1 z" d! S    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

7 z1 P2 _6 p9 S8 i    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

+ `, y8 ~) ^; ~- H* h8 r& Z    三、喧嚣中的“镇静”
& ~- |. U* w4 F6 j
: T7 O7 q* K' p4 u2 u. K* ^  Q. H    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

* j3 E# o) n, Q( h# @: o* G2 o2 F    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
. A& S8 J& c3 r0 ?
  c7 a) `( F5 V! D3 y$ J    食疗方一：生地瘦肉汤

6 |( K% u  K' }0 b; S    材料：生地15g、瘦肉
! g/ _( I6 ~1 m% ]( F4 e
    制法：煲汤饮用
# F1 G! {) h% o& I0 u
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
5 Y' C3 K6 C5 q; Y: a$ D
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

) [0 x, J! K, S& f5 t4 L$ F3 q3 P    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
) I0 M) G; D8 Y2 J% N/ [
    食疗方三：土茯苓芡实汤

# V/ S% r! c: ?% i5 q    材料：土茯苓30g、芡实
" w6 j2 _! ]3 u# e" r
    制法：煲汤饮用
! j, o1 c% L+ k& r% `, z) d, C% a. e
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
6 B5 j" I5 d$ z8 W) D: e
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
& S! z0 X" V' l/ q! T
" |9 S5 y0 b- J1 t    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
" Z7 W/ [% Y$ Q8 J( l  J! k
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
3 y. F# T/ v% N
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
7 H* K4 I% P/ W% ]% ~
$ ~6 h$ y! G0 g1 Y2 [1 K    熬夜后的补救措施

- r$ e7 R* m  Y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

7 ]3 \! ^& J! @* r  L; y    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4 G; N7 ~6 V* w$ S" j; P+ _7 c+ Z, ]4 y
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
  a1 p2 S% n6 w
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
* d/ C# t) @$ r0 N, Q* s- m! C6 k
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
! p1 B- z( O6 v{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}