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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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/ |; m5 o- | i$ F P6 ? 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。& I; q+ ?1 }% U* d8 A. p
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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9 O# n0 G# F3 Q+ o! D o" F2 \6 e 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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" i* ?, l6 B# B% ` j( x$ G 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" }+ m6 L- N- P' {
3 f A9 e% }0 x3 f3 ?5 O6 \; o 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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0 Q+ T* c6 Q) _# O S 二、给足充沛的水分/ K/ t* C: p. I/ h( g
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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6 g! v% w4 q1 R- W! g6 R* d: f3 N" s 三、喧嚣中的“镇静”
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: g" p- O0 i6 d4 l/ U 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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/ n9 D1 q, k( o5 Y+ t8 \ 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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% M9 D) x) H& U1 m0 E% | 食疗方一:生地瘦肉汤. E6 Y" T( A& @ z m" V
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材料:生地15g、瘦肉1 n4 I, G8 U3 F
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制法:煲汤饮用
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3 F7 Q/ }6 n: C2 ?" F2 K 适用:2-3人量$ ?- A- u& e: x1 x
" t2 I7 S/ V5 R; c: u, R& K3 d 食疗方二:鲜百合银耳糖水' u' d9 q2 w2 s; }
' V3 \6 v5 a. @4 D7 [0 A* m 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水& B: C) y8 _/ d( x6 u8 h% _( o" O( B
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用" \. R! J! l- \8 `
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食疗方三:土茯苓芡实汤6 h _! V; W/ ^
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材料:土茯苓30g、芡实6 Z3 P% E' n1 s: R0 X
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制法:煲汤饮用7 z. n, Q' W; E( R5 V% \ ^/ k
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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- o- z! I. D& ]* X/ u 食疗方四:玉竹汤2 e" t2 T9 m( N2 K- y
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤* V `3 H& b; B6 ?% h
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。: Z5 k w) t* S+ h
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五、熬夜过程中的注意事项5 d5 b! \7 M( U3 G5 ^0 X% D
0 O; W; w" U, m; P6 w 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 w8 X4 P( _+ ~3 d+ K
/ B7 G9 ~" J7 l 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 C, C# `, d4 T' X2 T1 A" J
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施# G( e2 `3 p3 e& Z. V. H0 ~" h
7 E3 a" J) V& x9 e$ p 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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8 ^/ E. F8 U W7 I, ] 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) i" l" H* X% F3 H* j/ U
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* \. u1 y$ c: e+ P4 B* s
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 @' v6 |' I% O
! T8 i: y$ Q& q( t6 c1 R 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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