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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 3 Z2 H5 z2 z* L" P! }$ @4 F
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! l5 q" d. |7 Y6 C
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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5 N* h, F9 [9 s' K! q3 ? 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 [; _# x9 T3 S+ i- s/ y& h$ d o
# o$ L0 {* T# k- b+ u. q$ k4 a 晚餐包括:
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( E2 a V( Q$ M 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 R! t# n2 g7 R; b" m" O. z
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晚餐应杜绝:
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2 U; e/ @1 H% p) s4 r0 b 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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7 d2 [4 o$ D$ w& `; M1 \( E 二、给足充沛的水分4 a$ I3 |9 I% E4 g. `+ v0 c
. S& D m, N( E9 M5 V 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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0 }$ Y$ W) ]( A4 W/ Y6 q! M 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。7 N) t7 t$ F$ o1 a# Q$ G; L+ X
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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5 v5 I3 i3 a8 b5 u; O 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉4 t9 @9 I5 Z* f r5 D- [& ?
/ M. m8 @. K4 [. Y }- f: O2 i$ h, J 制法:煲汤饮用6 S/ ^( F6 `# R) o
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适用:2-3人量+ o- y( i6 f; g
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食疗方二:鲜百合银耳糖水! x' @0 r1 ?5 q- E4 _, q
3 I- T1 D) v/ g 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。. n |7 z; I* S% n1 n0 f6 O
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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% W6 x' ?4 q8 C+ |; C 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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8 j. f, r7 K; i% i U9 y" z 食疗方三:土茯苓芡实汤8 g X) F; O/ e' |' i* y9 ~1 V9 ~
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材料:土茯苓30g、芡实# Q. F( e' P$ Y
f: h5 s* O; x* N$ `& F- S* i 制法:煲汤饮用& }- s7 f8 s" L7 H6 u% A
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ v3 Q% n/ I# [
* s3 q& T3 Q: R9 X7 K: P 食疗方四:玉竹汤
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/ T( l( w8 {/ y1 Y% K 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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$ f" M; _5 S7 y( d 制法:材料共煲汤) j9 z+ b; r( t0 ^) W9 O
' e1 x9 r/ }% {: M 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项( _1 h* N1 G h) I( O8 [" X
; x1 n) j+ @ e* d2 T& m( U3 Y 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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, A3 n0 w' f# V/ K* ^" X 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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! ?! e( R) X5 A3 E$ |7 a% F" x$ { p4 m* I j 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. }) w$ {" U- |' i+ t5 ^
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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# L) _& S, x8 Q1 _2 `$ i8 D/ A& i4 \ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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3 E9 P8 l5 t+ h5 M! Y% y 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。3 i* H l; P+ i4 f8 l
+ }* v3 L7 Z9 O0 J1 o" r 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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