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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
( r5 t- V9 A4 t7 _# S7 G
4 n" q3 s8 G6 c, _" H. s+ {    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
. Q, @% Y: T- E8 u# ?7 S
/ @! E! j- h3 k, s) l% _    一、重视晚睡前的“晚餐”
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) @. m  E( a: A/ m+ ^. y( ]    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。/ [4 u  z; `/ f
* I. u4 t- Y" i9 y
    晚餐应杜绝" }: `6 x( {1 T: v  a# E
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ u% q. J" P7 I. a) k

9 _* S/ |$ |# R: H    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( ~5 ~/ j! o0 C' S, \
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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8 R7 P! n# [$ F    三、喧嚣中的“镇静”( @( U+ b0 \6 e/ h
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。  C2 T* ~7 y+ x, ?! e

% H5 r$ V! j# ]. N" }+ ^    四、熬夜人士护胃有法1 l# m+ T7 M% \
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。! a$ y  S3 C* y9 J
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    食疗方一:生地瘦肉汤
% a0 }: ]5 U4 }. I! ?3 X& r0 ^- |4 z  S) A  z7 I- R7 M3 p+ B
    材料:生地15g、瘦肉( y8 x$ [. N1 V# z3 {: P5 P
; Y+ W  L3 i& I0 M; S; `  x3 B
    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量  L( D* x9 j( y' h! K& w3 g; t
4 X$ _8 u$ Q- m1 B+ e5 y
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) G/ z3 @5 u) g" @9 b4 a3 W

8 ?- A6 z' c0 f# \    制法:放冰糖与其他材料炖糖水# e% W" y8 F& I
5 L  \' F1 G3 J# ^
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤5 d1 r9 x1 Y( S1 z5 d, g1 f

  J- l2 J9 B0 k# P( f    材料:土茯苓30g、芡实3 w4 r8 A' V$ W
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 F3 B* L! r& `7 [# z$ J4 D' r
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤" F# L: Y1 N5 o4 O, f  v2 h  T2 ]

" }$ g, B! }- y. E  f; p, X    制法:材料共煲汤
. K9 u6 q1 o9 I
4 m6 q# \) ^/ O! S7 V6 A    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) U! s, G8 M7 [8 U$ C; z

" g+ e( {& M( Z- Z* h    五、熬夜过程中的注意事项) K0 |$ H9 G" ^( L0 T: e( W

8 F% U  p% V% q" r: ]$ g0 o    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 h! b! n1 ^% d! w7 }. U
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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9 J1 K7 j9 X* [: h    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。* s# z2 l* `% `  }4 ]; Z
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    熬夜后的补救措施
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. B- u! [# ]' `) U    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 `: k- T+ G- F+ P/ k
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4 X2 k5 N+ q! {    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# g- C# {  l$ q; x" H

* d) C* O; D; O9 [0 @) u  Z    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) U3 p( l( ^' r0 ^/ B

5 a; `6 U  P  b( Y    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!7 \5 x0 Z9 I/ }1 ^" k6 n' G/ ?1 k
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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