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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 n4 w- }5 a* S' R$ i0 |
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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$ E" I2 m" G3 b, a% h5 l+ ~+ I 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 b7 V j! H# p @: d 晚餐包括:3 |2 ?3 K& w, K& Z- j" G' B
; M7 ~1 |# `) W 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。. W. U; d# L5 X0 b. f3 l
, c$ w9 w9 h( K1 I 晚餐应杜绝:$ H' ~. ]- i; P4 I/ |5 z# ], h
( p/ U4 y1 V( N% [8 G, a 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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, a& P* _" ?8 |: n# V" j" t 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ b' p$ z( K* @3 ^2 H. p
" m; C9 C; d1 v4 @; r3 c$ i5 m% O2 D 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。6 }( P1 U! A# r' T3 L$ A* {) h
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四、熬夜人士护胃有法
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) H# `5 [9 m+ ~; a( h 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. B. i U- U; n! t- L
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食疗方一:生地瘦肉汤6 G, ^, I/ [7 ]" H# Y# c
9 I; V8 T& U1 b0 M) N 材料:生地15g、瘦肉7 g) d0 I$ P$ G a N" I2 S/ z
& o k! O* L" m' |; [ 制法:煲汤饮用; i6 I7 c" j2 q2 P- H: X+ C( I
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适用:2-3人量
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; p; r" ]) \9 r! c5 h9 \! `( P% V* t 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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' N- _6 u: P! x+ @$ l0 K9 i7 A/ I* X$ N 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, V w7 x7 _5 x+ G; W
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水! w, g: Y( I6 ~6 ?8 `
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 ?) k6 a* |1 P- u( _4 l4 B. ~. w! C
5 j/ w& c* G) r 食疗方三:土茯苓芡实汤
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B6 H* z5 \* }) q: Q 材料:土茯苓30g、芡实
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: _# U# i1 i0 d2 L( p6 q 制法:煲汤饮用* ?* \$ N3 G. l4 u
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 A; _9 G. d! e% g3 K) ~
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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9 C8 j- M3 r# \& I8 f& j 制法:材料共煲汤& J: t4 U* W! W, G5 P+ t
! i$ X5 U3 |0 b6 j 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% c& {. O+ G, Z6 r1 Z
' `! g; g& X p" o# A3 l) w 五、熬夜过程中的注意事项
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5 l" G7 S) Q# d% P: R: p 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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$ j% [( g4 F! {6 T: H7 h/ i2 D 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* W$ B3 H" r; ^* ~# l- U& ~! [: f, L+ r
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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, ^0 M/ e! p/ _2 l/ }5 ] 熬夜后的补救措施( x' D$ Y6 i( ? h9 {" k+ n6 `( r6 A( `
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; m) R. ]% T. W8 I
D$ B) O9 o$ u. U7 V 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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6 m0 b1 L1 H+ D0 x- z$ T: [ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* r! X+ Y2 V3 q
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 {1 e: B+ Z& l5 y! O( I0 C# A
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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