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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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5 t) Z0 l% d/ e/ _ z 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; j1 H, ~' P2 ~% L+ N% B; Z7 ^
2 N: _4 i/ ]" J" p 一、重视晚睡前的“晚餐”
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+ m4 ?* g# }( _ J8 m3 c. F 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。! W( |3 J: a( T" h9 f5 \! x& R
4 l- r+ F* X5 a }8 Y( r 晚餐包括:( W9 |( J# ]" e0 e: F. U+ u
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:* T8 p/ I) \0 d0 e4 ~9 O
B' z# w$ L% p 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分& M. {% I2 A* x( l" l7 v
2 v0 \- r. v _; ?5 X 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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# ~! J6 i# P& _3 \; k. j) ?* W' i 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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( r/ @$ w3 u7 ]& ~5 v4 @ 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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5 b; W$ o9 I7 e0 c# ~, | 四、熬夜人士护胃有法
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# p: Q/ g; Y# J) F 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。1 h4 i) n) g( C; c
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食疗方一:生地瘦肉汤$ w' a& K0 s. L9 |: b4 {) [
# {* i4 R% n% T k1 x# W; | 材料:生地15g、瘦肉( T2 M$ t7 R, f6 J' L8 u: m
: y( r* T$ d- i! N( \ 制法:煲汤饮用8 j* Q+ I* V& N7 [; H m7 Z
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适用:2-3人量/ e9 x! Z: F9 R% D) R
. M% ]8 R6 O% _7 A# ~ 食疗方二:鲜百合银耳糖水# a- Y5 d% R3 p+ n0 a9 d' Q5 z
" L8 ?; b. J9 l1 F8 p; l 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 b1 r- k; u4 d7 b
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水 m; k( Q: J+ s
" Y2 q' ^" N# \3 l; G 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, v$ e @0 d- H8 W5 f$ p3 s
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食疗方三:土茯苓芡实汤2 Y b0 p2 V& y# B) b; y; S
* C9 b* E5 ~. {! t% y! @8 C! O3 L 材料:土茯苓30g、芡实( P) a$ |" O+ F7 ~$ _
- F/ h% q: n2 ]/ ^* F" h' B 制法:煲汤饮用8 Y% l. K) m# {9 N
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ o/ ` H2 S0 x$ \6 H+ C, E
, y6 i3 U+ ?7 G+ K& }4 m 食疗方四:玉竹汤2 n; a( y* M0 H/ {1 i H
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤6 G! T: d5 @3 ?4 m/ F% s6 a
8 ]& D% F/ ]0 e* m 制法:材料共煲汤
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4 x) K+ {- ~$ i' f$ l9 l1 h 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) I& r0 V) n6 M7 d4 T; I
; }8 u T; a) e# W) c9 H 五、熬夜过程中的注意事项& c6 Z9 b3 i7 T
- x+ T: \6 O' Q* x* Y# e& A 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ ?1 l" L4 D$ E. G
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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) ]& d0 g% I, m; ~+ m" w9 Z% q0 T* \ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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7 M7 `2 r' s" |! }/ Z 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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8 b: @( M3 S- X, z/ S1 b { 熬夜后的补救措施
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8 U t" k; I. X P% J& f 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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8 Y2 r0 ^! U; d t 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: j, b! g' I9 P& z: s2 O3 A0 w! y
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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. c' J, K# d9 p# v) q 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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