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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 1 O1 |( V6 n9 R4 c$ @1 S' n
. i4 w. p" @9 V1 T F 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) O4 l; Z5 Y$ Q* B2 d0 E5 @* O" E0 J; h
4 H: i4 C9 r; M9 Y \1 P 一、重视晚睡前的“晚餐”7 h1 l6 t$ @ y
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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; J4 H2 r6 @% ?/ M* S 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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+ @4 M- w- Z3 T 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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% l) q# r% l" \& N+ R3 o 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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8 t* `4 l$ r2 F( e1 _. [ 三、喧嚣中的“镇静”" ~- u# @7 R! z) T3 V! F8 y% [, q
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. B: G( D6 }! E5 |3 t0 r5 p6 k
( B) E6 r' o, j* ^2 V6 H 四、熬夜人士护胃有法
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) \( D) W+ r" Y- K6 `* u9 T 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤( o( n `/ V8 ^ Q! A, z
. o- U4 |2 y! v( {! h9 G 材料:生地15g、瘦肉/ Y6 b0 {- W" \! ]
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制法:煲汤饮用/ @$ C* r u) w9 E" A3 Q/ z
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适用:2-3人量
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9 t( B- Z6 G: p( x l1 ] 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 T: Z3 ]5 D) i0 I% J6 ~
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 w! C1 ^7 m; e& h4 I5 @
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用5 |& D8 j# U2 ^2 c
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食疗方三:土茯苓芡实汤- v9 w2 T" I5 ~$ q8 A5 s
6 K4 t' ?; v/ B 材料:土茯苓30g、芡实" R6 ?; L* c, x% ~& X
% g# O3 \1 C6 Q% `, j- M8 |- P 制法:煲汤饮用
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$ b1 m q" G; L2 Z' \; I/ j 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& J8 M( v/ V J. Z
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食疗方四:玉竹汤
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4 k; A' M. m) G |4 z1 U 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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0 A/ H$ d$ Q0 q 制法:材料共煲汤1 n+ z" Q. @+ D* N0 l% s
- [. v1 \" }$ b 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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8 p8 O; ] R8 O1 f' T0 t6 ` 五、熬夜过程中的注意事项
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^- q" F4 F0 g: { t 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 H+ e8 |: [- i; Y: e) i$ r/ m* c
5 S# C+ X( Z) x9 m9 q 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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_7 F2 e1 Q% _0 q4 B0 h! C 熬夜后的补救措施
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a1 S% X. r7 X- W 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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' j: H! a$ R8 Y- K4 X 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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6 j+ b! B5 x$ \ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;2 m/ d3 n2 q4 k; I- d3 D4 s# m
7 q+ ~6 X& p. m8 Q5 x F 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, G" u0 K& f* }* O$ Z
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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+ ~. S3 w/ n! c+ D9 ~ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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