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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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) l+ o* }1 J+ D" i7 w7 f8 V 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 i P( m7 a' I+ b' b' _# N, A
6 q' _$ u* r4 i Z) B 一、重视晚睡前的“晚餐”9 T% ~: i) Z& y0 Z! w/ |/ H
. G2 P/ y% h! R; n# h) X* H5 K 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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2 u4 p2 G. h3 R0 y6 {2 q, u w 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。: a, U8 c+ c, S1 ?& Z
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& B4 [: q# u+ u1 D3 @$ W
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二、给足充沛的水分% c2 w2 X; I; U/ N
- Y5 @* M7 X3 f% h0 H 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 d& Y' n: H' z# [0 |+ y( D
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。- t M# O7 N, E0 {! J, p* x
3 t, [$ I, f3 [; v R 三、喧嚣中的“镇静”# T( j+ [5 T* \7 g- V1 w& c. {
. o; D# B. C* w, b 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ R, W/ h) f2 E" _. X) D: ~
6 |( X1 A7 g" k* o 四、熬夜人士护胃有法3 L" i# V; o* B- C- M5 Z! f
1 v2 ~4 O( d) k% }, a: Z8 v 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( t+ \; l" P: r
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食疗方一:生地瘦肉汤8 T) z; s2 a0 f3 x
0 r$ h, c4 v' E7 Y4 k' D 材料:生地15g、瘦肉) E4 v. m4 i( L! L5 h/ |( o' y* O
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制法:煲汤饮用
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4 a# C+ Y: i% d; k' z 适用:2-3人量: l: ~8 ~+ w# x% u
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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* H; i: x" r4 n3 I5 _ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 \) t" e6 Q c" s' n
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ K0 n" E4 a' {7 @' A
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实' r3 ?* I( T+ r# d' T
/ Q; S! z* ~. D9 ? 制法:煲汤饮用: G9 l4 h4 v3 j/ N
+ Z; C1 Q5 P/ w& d; Q 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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% Y7 _, G1 g5 T9 W6 c' o 材料:玉竹30g、瘦肉半斤5 p# R6 d0 w7 S \4 ]; T; W* [
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制法:材料共煲汤7 |3 ?$ q' s# F9 @
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( G* n( N# E$ i: P& u
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五、熬夜过程中的注意事项
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- m( @0 d; d% J 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* A F* \# @! ~7 q' _
4 e4 b1 b* F# u' E4 s7 T. [ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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& A4 y" W! ^& H9 V6 s) \" l% i 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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" O% C- j' O X8 l8 j 熬夜后的补救措施0 h5 f9 C. V+ U% |
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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: {; g5 v' I( H5 u: ?$ a0 y 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. U5 t3 L0 v; e. s; a4 f) G
" u' I- r5 y$ q& T/ X3 r 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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! I5 T( [0 s3 b$ M1 B; T+ | 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ d5 T0 {" X( Z& P2 C$ d) z
) }# a, r+ F" ^6 }) F+ N* o) P 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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