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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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N/ g8 U: V9 p' c 一、重视晚睡前的“晚餐”
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+ g: B% A# m% K' {, D' L 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:# ^0 K' o7 Y; n" R* o7 }3 t' J
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:7 M' S& K/ b J
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ U+ @0 l' Q# M% E
: F# { X: u2 Q' j 三、喧嚣中的“镇静”! w% a$ t1 N0 u
, [. T$ t, Y6 R 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# |/ M6 z1 A: D) l8 e7 K3 J8 y* N2 Z, Z
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四、熬夜人士护胃有法+ \$ v& ]8 n) ?5 r
4 {4 P# n2 @ L, n6 ] 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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- u5 Y1 `1 V6 v6 v! P6 G1 h4 w 食疗方一:生地瘦肉汤' C. K% t; @5 {$ ?
# m. q7 v& J" ]! |6 F$ I 材料:生地15g、瘦肉% k3 C! z7 E7 [, D P, N
5 Y5 l6 r! p% k5 w% N 制法:煲汤饮用
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; p {# L ]# Z; r" K; d: Z* `2 c 适用:2-3人量* Y( k0 ^* M, ^6 z
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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5 ~ c6 F& l* g" Q- k 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。0 C0 D3 S- G) [ Q7 s5 k
$ j) h5 ^# Y/ B: b 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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' P, C: @/ A3 ]6 F, I5 w& _. w 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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; i" r- k$ `; s2 c' X g( U# U+ C 材料:土茯苓30g、芡实
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* t* h; d2 m# R6 d 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。/ a- N+ G# r- B4 W5 b8 z- [7 y
7 i. k0 s$ e/ z- { 五、熬夜过程中的注意事项. P4 I9 R# ^- N& I+ j
8 O& s) n% r% f& Z" I 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。( m6 Q* S; B8 t- o8 \) q8 {/ c$ C
: @1 `- A: b' s Z- v8 v: H 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 C' M$ b6 ]. a* G+ _
4 n8 c; G: w+ O* ~6 }' x 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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! z3 C1 P6 d' R z! G 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。9 C- X. n7 y$ A6 g: c Y
$ ~% v/ z0 b& c& A; ] 熬夜后的补救措施7 P Q7 M4 }- d% k
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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( v7 C) {+ F5 Y- o* w 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) _% v9 a x- h0 A% S- d
- l9 J* T) q, t" j6 c( q: b$ B 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 {- e9 I- L+ q8 z* ]: s0 U8 u% o+ L
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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