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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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3 K! B# t8 ]. p 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 |- j6 z4 d% g* T; e; r5 z
3 X3 |0 Q2 r2 g 晚餐包括:
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* G& B" x8 M3 ~ b6 C) ?. w 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。0 W6 ^* n; g5 f( b
; @2 [+ g- k6 M; f' f4 Q% p 晚餐应杜绝:* B2 E4 {+ w0 H8 _8 Q m
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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9 g5 Q+ R; p; t9 M0 G; W. R 二、给足充沛的水分& Q) M( x# l8 }& L( N8 A2 @
- [, h! `4 k& c4 \( | 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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; B, y" K2 s/ N: ^5 r' V 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。7 O' X; @; }0 K$ P# V
7 X6 }5 o2 c( W; Y 三、喧嚣中的“镇静”& `- ]. d$ M3 l
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) G/ d: c; P1 c7 L6 Q! z
' {1 B G& R0 B5 U 食疗方一:生地瘦肉汤/ n+ ~6 @. N3 D& Z% _ N5 z
+ r- j* t. h/ v8 f- }! h7 O 材料:生地15g、瘦肉% q- @6 ?' P/ ]* \
& u$ O6 Z' N9 }+ u% f5 s 制法:煲汤饮用' d+ A4 i2 D" t4 r# e I7 `6 x4 h2 s: f
" b% M* a, y, h 适用:2-3人量/ R0 G7 c3 p& k4 b$ H$ e
, R T! Q B6 \3 M; U! k 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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- d3 F2 l6 Q+ q7 V3 f9 ] 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 ^$ L2 s2 `2 Q! s9 g$ o3 ~3 I
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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. `3 A9 S. L, h0 Z( A 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 q1 }3 e/ W% V C
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食疗方三:土茯苓芡实汤/ R1 w* o! T. S. U6 {4 {6 N* @
% C$ G2 V, D7 A! K& M 材料:土茯苓30g、芡实
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% {- u9 a: D8 u( g9 b6 ]- ~3 R& o' s 制法:煲汤饮用+ H5 W6 s6 {+ O5 g& J
2 h+ Q; M! f+ n4 M; Q- i4 f 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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9 L) W' s% C, ~' h" n: v2 {* G* I 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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6 I) @" X0 w* O! z) h9 } 制法:材料共煲汤3 e: C0 G5 U* F( C! U6 P% m
H9 w7 A0 X( ^2 ^$ U9 u5 f 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 }+ k4 [) D: \- T
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五、熬夜过程中的注意事项
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0 a2 O2 U9 h$ ~- c5 |( d8 u 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。% _7 {8 E( Q/ e! c2 ~
. z0 ^4 m9 h% n 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& j6 }6 e+ g4 M3 v6 {( }( i. S5 R
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。$ j' H, }5 l6 ]6 v& P
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熬夜后的补救措施
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+ }1 H5 ]6 W! ? 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: e3 Q: w0 L J5 t0 }
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 i( u4 n, y/ x' K8 b4 O
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# p6 j9 P1 g$ d( F! T
& k( v! m4 J* D j4 Y 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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