八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' I/ C0 A: l; [2 z1、叶酸　400微克／日
7 l* A- a0 i* o% Z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
3 h- d' q; h1 M最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 ^- T0 n8 V, T1 u6 z3、维他命C　75毫克／日
) z: `2 k8 p: O8 d最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 w" N" c+ Z& U( n6 P! R最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
- H# o4 H* ]* H6 v0 I最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, Z! o6 ]6 H3 ~8 M% Y* \! k最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
/ x2 Y. c) P! k+ Z/ x" e& A最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 u5 l% f) n$ O3 h8、锌　12毫克／日
! `. s$ a- F% U3 B' m- `) u; t$ x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}