八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' c; T; {" W  x3 s* G" T1、叶酸　400微克／日
5 @+ r6 S7 ~4 c5 r) q. e最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
8 K! i9 i8 @  a! K" X* A3、维他命C　75毫克／日
% C2 R" V5 |6 m8 r  ^+ L( T最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- S6 w! n- r% r4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" F% Z6 }( Z9 n/ ~* E$ }2 ]8 c5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# R7 Y# |0 c( ~3 d最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, A: ?3 S2 }% o- E1 I4 Y: \6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 Y  }: {/ U& Z" d3 p最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, _2 O( k) b" m7、镁　320毫克／日
* u& s1 r  n( `6 E! ~# }最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 y, m( p6 d  F- O" f6 E, J8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}