八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  H" H+ A6 E4 W4 B" Z2、维他命B6　1.5毫克／日
  `9 [- n- E" D  V8 r最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
' ^  }* x: u5 ]6 R) X' |' ], g最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 G! W0 w( T1 A8 \) Z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& I; U; r" ~5 D3 }/ c) E最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; \  z/ N  I7 p: }5 R5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! K8 q0 i# ^% ^0 t8 G- B2 E$ G最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
1 h5 |9 B. Z& @' d8 l/ u) D* u4 s+ z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 ]7 o2 r3 B3 z1 ^1 V9 I. m3 ?0 M最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& Y6 Q. l2 N1 [( Z7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}