|
|
如何辨别你的体质
. N8 }7 q; o) g* P/ g女人体寒信号灯$ P. l9 C- E z, J( @1 K# ~3 B- h
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
- y- p5 Y, X" p) T" _( d' Q% PC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
( m' c1 L7 e' N8 a: D) }E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
* J# n" z* w1 W/ ?: {7 p) l3 t. M! _注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
8 h; l7 M' p5 i7 r4 T美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
, P7 E( k2 }$ T: T$ `三个部位需重点保暖( Y0 Y0 W3 c+ g/ K% {$ Y
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。. u3 [; g3 V. Z' ^2 ?1 s) J& e4 P% n
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!2 k' {9 a9 `' @8 a0 y' f9 O
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。& ~0 R. E, H" `
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
! @& \ A1 \7 c; I+ O冬季保暖之工具篇$ Q0 \$ X6 g5 v8 ?. p( l/ K% H
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
+ n6 {4 Z! \3 ?8 Z& l2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。% c" h8 t7 \; L2 M9 O& d
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。+ c2 a# c& q. e+ _! `
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。' Z2 o# W9 ]; F' c) d, u: S- E
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
1 B- C1 ~# r; z9 {2 i' f冬季保暖之早餐篇
2 _, w$ g. U3 j) G9 G; c推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。 s+ e! o# ?& u- ]1 Z4 g
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
$ O' v Y& K; b2 G9 \- o冬季保暖之零食篇
; U, z: x# d. _! K2 b推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
$ s! I* e7 U- o! \- y选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
& _# |( C# h# s4 J, Z Y t冬季保暖之水果篇
) v7 l% k% g9 @, Y6 n推荐水果:木瓜、山楂、橙子; E1 ~. I, M, j& f! l# Q
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。* x; d$ [3 R* w$ D
1 ?& b; I9 P! x0 ^& @. e/ \, `
3 B, x% ]; S6 r2 V% y( z& a& ~+ e2 z4 r- p- C4 O- B
p2 O! X( L% H* }# u% z! D: t% e
, @4 l, e O" l |
|