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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 a4 k4 [: K- _7 ^
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偶然看到的，和大家分享下
! q1 H, z2 ]+ `8 t# P办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养5 K4 @# I; C+ b- o+ E+ j! q. d9 R
1.梳头：
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0 p1 Y$ [; J1 U) C 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。 @- l p. [$ j+ P: K, o u' Z
2.鸣鼓：
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4 G% }! i- i, Q. s 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。. U: L' ?1 C& c( D" Q
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
: J4 Y+ R3 |, h1 u+ C1 `8 z4.捏鼻：) W1 q8 e2 ]4 R8 @: c
2 E+ o$ ^6 R* x/ C6 | 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" h8 E2 X, n* E
5.叩齿：
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. [. w0 ?/ c$ N6 } 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。/ a/ p2 Q( o; h5 `
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
$ ~7 N! T# b: G; H# O4 U: @, I7.转颈、耸肩：' T4 S: D& m% d$ z" U$ a* d
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! \1 O" y( K/ y' s) @. u8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。 G8 P) Y: _5 b( e
9.拍肩：: e& g; V( x5 q7 b; Y- K
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
, p# G3 e |7 F7 t; F$ S10.转腰：, \7 s2 E- s3 G: N$ {! R
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
" _# E; ~% P+ ~1 ~, Y& S! I- ]8 c+ h11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
2 o+ [1 F# V1 E12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯