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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + q; `0 p# p) |/ K
( W1 Y1 l) G6 T) U( S偶然看到的,和大家分享下3 E& `1 \( ]* j% e. |+ N
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养1 R9 H, K, l! R' O/ N2 y7 }7 }
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。' V( C! O4 q z4 y7 O, ^9 Z. y" [% ?
2.鸣鼓:
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( J8 N+ d9 y2 W6 g8 B 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。; O5 v/ p' ^) G! `! U
3.揉眼:
$ g% {. }! n& u 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( p% r& P, y/ K1 z
4.捏鼻:
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, {5 n4 s6 ^$ O" i, I 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: ?: J2 N0 G% m7 w# R5.叩齿:
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G1 Y4 u! Q9 U# [+ P( r- g 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
% P6 v; [8 {2 Y6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- ]5 g4 Y, v% @0 p* Z5 m# L. ^7.转颈、耸肩:6 H8 y: _8 X; i; u0 U" O7 E
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ ~, i% H& @( k8.干擦:
/ b% K3 n) S& e. r1 |4 S# V 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
/ w* ]* P3 b: J4 A. o0 `+ I1 m9.拍肩:
, O5 Y, x2 i$ H' C$ s% j 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 |% w* D5 v7 i1 `10.转腰:% {. s+ g- S9 P/ P# q
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
: w5 E4 e2 p+ C4 X3 ?$ b11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。% u8 E& S- u7 {8 q y
12.踩脚尖:( a$ v5 B% x; i9 B
$ X% _5 t! v/ q; _9 Z3 P2 j 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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