【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
6 D8 x- P! T) T8 r: n, L[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) _# N* s$ X6 Y/ d+ }/ D动作一：

1 Y4 @+ ?4 j3 v4 j9 `' i, D4 V8 @* }3 Y　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
  v; b, O. a9 G* n, U" i* `/ n3 j
- r, w2 r+ R$ C/ h, B[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: j* Q# D! ^) K动作二：
" l) h( D  d. H9 T1 @* r
; S2 n4 k6 V8 K0 I; O　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
* i) Y3 f4 Z/ F% ^2 S
0 e0 V8 k. P) Q) B. C( R[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
% a; v* W2 a! k. r* S4 i. T7 D动作三：
3 T% Q9 f" {5 p9 n) T* e
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

4 W6 S4 }$ f' Z+ F[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" }) J) |+ O/ X" {动作四：

" \# s) c/ A" L: a. p　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

7 a+ @9 F7 ^7 ]: H[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
) u5 ]% E8 D, m5 C( [今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂