|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。' v& Z. K( a/ B# I. `6 @5 \
1 f' \" { X5 v5 A
1.甜食。
0 T& P4 J- b8 E% u5 B0 V4 J* d s: _6 a
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
: b* K* B: o% g1 u7 H( l
9 e1 f$ E+ ^ F2.水果。
1 f& \. U- ?' M6 @! d
. b6 U2 u' N- K$ K/ a 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。6 V: O5 X6 T2 p- c: v
! q. |# O' z' u# R1 T5 y7 f2 p9 H6 I0 e9 _( f
3.吃饭狼吞虎咽。
0 a9 S; X' d7 @; m" A m4 w0 E8 ~$ s
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 & a) a5 J) M% e' B% X0 S
3 L$ ~. n' i( ~' u/ J w+ B
# L# f9 g5 b$ Q$ n/ B- |$ k. C* m' n4.习惯性减肥。/ ?/ ^2 a- f {; W
5 |( K* ?. J" w: W+ G. t
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 * V7 d: D: [- V- Z
" b% f, M- E1 K6 `$ P& k7 A# o) n$ X9 Y: t* r% q1 Q
5.可怕的生理周期。 f; m# m2 Z P. W2 Q; }* ~3 t
. x" `0 f; Y3 T( H& p: S
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
; X4 C: ~, A l0 {! {& A
- m; I: v8 M9 v1 Q8 O7 g s9 H
p |; w0 H5 e$ }8 f# J! Z5 O6.烦恼。6 u- f: {+ z3 {9 t# g/ ]( n
, e( w5 t/ H8 n! g3 O8 r- ]8 ] 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
% `9 @$ m) E& N c: L( k& Y
; q {6 j7 W( T
$ O0 L. Q" Y+ |/ l 7.宵夜。
( R4 z* V( l! V* V3 `
, _3 O! A Q2 B8 P 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>% q! ?/ j* a4 O k0 g
+ f# I" X3 k8 K1 u8 e: B
8.运动不足。
& `! B- T ?% D. h! g# _( Z) d5 f& z, k. U5 X: c* \
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 , N5 U1 h9 g, j# N& Q5 U! y
& S" S7 C& R9 [/ u7 l0 P( h: C
& B- A& o, X1 W% R% R* p; [ 9.零食。+ k3 y9 R3 A& P
% ~( [3 K' p. d# D3 ]1 Q6 J 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
8 Z1 e6 B% _! N5 F# g% q6 g( l* h& G' R& o' [9 B0 r b* n' `
, @6 A: w- l1 u; ^, I0 {10.季节。
% T6 C, v2 I8 ]; r$ O1 u
7 @# j4 I J* W% n# O/ g 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊