世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
K6 _* \; b& v- t# M! ] 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' N/ z# H$ h5 X; y- a5 t 2、用手背托住两个下颌。- E% t; }0 s) i2 J7 n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 F$ m+ I% o* z' I" z( w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ S9 N" R6 L" A5 c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! I9 }3 L3 z) c( z2 |5 ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 p. @% c$ U! a7 j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# `7 r! V) m# \9 ]8 t$ i* p7 a& ~: V5 ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# k0 ?" b& X. x) p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& b* t. n$ o& f5 {6 P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 p' T; t( a& q3 X: l/ v
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ I" P& }8 O/ x# E1 s' S0 T; W# r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: D! U, v- _7 o/ I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. z. c: f8 E( s! l9 K- { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( Q t. B8 M! u7 c& u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ Y7 B6 R( j! `0 i$ u" p( F* {! a
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) \3 H7 n3 \8 h& @: t8 l5 u 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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/ P! w: i6 Q3 F, |7 V8 K( q 习惯四：选适合自己的内衣
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& P9 _) p) x. p+ H专家建议：
: n4 N4 b% a5 G: o1 o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 c' b$ c6 ^" ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; @/ {2 I' e1 M8 u- w4 n% n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 E# C$ \: h3 ?0 U1 T* f+ F9 I( @2 V! U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) e7 S c0 n5 s e! M' C* D1 k! z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己) B# P2 F6 H2 x4 b. O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
