世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 R4 ^; d( y5 W+ M T
习惯一：一生之计在于晨
' T1 O0 f! S/ |, L9 z你需要：2 q* w, @1 Z1 Z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 ]7 Z- A; `2 L" K# r- w) j* p4 ~ }9 W 2、用手背托住两个下颌。- `+ S+ j( `4 Q Z7 g' A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: V8 q! s- B. L P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: @1 E5 V3 Z- A% L- Z8 Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- W I. J) y7 r
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, c5 G) L" {0 Y- |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* z; X% p7 K: e" [7 X 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" z, |) x6 F. q9 x1 ? U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; |6 j: Y0 i; c7 l; b) S' I' r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 H, p/ c- x& x: Y5 a* g8 k 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ i1 y+ F1 v! w Z# P% \8 Z5 n% }
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
X0 J" H3 N3 U) p" }8 ~: ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ F! f4 \! j% f1 d, |* {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' q/ @& s2 _/ z1 N/ W S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, ^+ |* o8 W) w% R) r, k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" Q$ V$ I' y( U* B; |, a3 y z# h" T# M 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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8 S, x2 ~) {- t* G0 B6 W 习惯四：选适合自己的内衣3 C8 U: ~# h3 ?0 J: G& u: b: u
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专家建议：3 e7 v! c9 R1 y B/ z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ ~: h& G1 y% ?; E+ n1 g8 o6 n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 l8 K% c1 e: h1 E# D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' t8 I0 _4 z# J1 t& [/ d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* ?+ \ S. s0 b; _ M1 K
, D( g7 H1 D9 ]1 i 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& u7 n& u# b, b. W+ W! K6 @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
