世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" i) |3 Y7 i1 ]
习惯一：一生之计在于晨1 y5 b8 `0 a! ~' l: n
你需要：
, ?$ f, v- E( }- _, p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 |2 w, z' ]% a h/ Q6 i( M) H
2、用手背托住两个下颌。5 F: k. `3 ^! T+ M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ |6 T; X9 D% a0 Q$ [# P; N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; }2 Z' Y0 L; A" _; [3 ^3 |$ c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# k4 v: I! [$ M6 u0 ~ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 g0 L( M9 R/ m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 f. T( r9 g3 k7 }/ ^8 v
习惯三：永远年轻的饮食秘密* j5 U4 ?- ^ n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* j I$ s) o' W( c: D6 q* K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' k* |7 q; E: M$ v
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 q8 e" z+ `9 I& P* _0 t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ m, h# V) O' y' V: `4 q" ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ D. O, P% F m0 l n. `0 a% w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 F! |1 h: W' P7 @7 i {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# z1 M! C( |) f1 E4 b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; w6 G. z9 e7 {. x' k! q3 r1 f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 x: x6 F3 d# f" e
7 R/ V9 u) K1 Q) a 习惯四：选适合自己的内衣7 g5 F$ g8 R, ~
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专家建议：0 E2 m; t) `! D3 g9 E G1 l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' A. t t+ C. d+ S5 C9 F
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# A; W) X$ ? ^9 E3 Q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 K R! x5 Q. V) L9 m/ b+ O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( P' L5 Q7 |6 ]9 L: _( \
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, D) { ?, |% z" v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
