世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ F% v" @0 A, r$ I& ` e 习惯一：一生之计在于晨
$ ?% s- R% \, I' J- P' d2 Z你需要：! H3 X T+ }: u( S+ n6 J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" e( a2 ^' I. t( P 2、用手背托住两个下颌。
. e2 ^/ x9 U* f0 a& R7 U4 Y' e$ L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 u( g+ Q% |" K2 p) G9 A* {
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: E, P$ F* U# j: n* v) e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' m7 M6 O9 H" n8 G) ~1 e1 o6 q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( B9 y2 T" W/ o5 o2 n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 M( c1 \2 e0 D
习惯三：永远年轻的饮食秘密9 E# w( E. D6 T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ @8 N: D! W+ j 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 o/ e* g6 ?- {2 Q$ n, r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 ?+ b9 | q6 t) _9 k" _9 X) g
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ m7 u# d7 i2 \ k$ U; f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ ^; X; y/ t% e5 m; g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 i9 g9 h C7 Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: \' N5 E: X% {" L: m2 e& | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! Z% E( D" T! H: l6 \- K) H- j 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
; S7 L0 s, h+ \2 t7 {& \& N8 f: |, j2 t8 _% X2 R8 S) H
习惯四：选适合自己的内衣3 R/ N* d" E( e4 O0 M; V2 B$ H8 B$ { g
6 B6 q: L4 R0 g% F$ W8 W专家建议：
' T% @) j2 L( q$ p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( D2 v3 y# m7 y8 y( g2 Z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; z$ k$ w) U3 T, f0 d* l: F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. t0 z* I! e* I; |: A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& n! P+ ~; h1 E; P1 L
* y3 q0 v/ z% g e5 Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己; ?1 A+ N" A- p* n7 V% w5 I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
