世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ j! \9 z/ Y' Q# V 习惯一：一生之计在于晨8 b4 A8 E7 k+ T& x: A& N) I F) b! y6 c2 a
你需要：
. \7 R. Z; J8 Z, A$ Q/ B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 f1 I! o" h1 ]0 X1 _7 O6 ~. e
2、用手背托住两个下颌。
; O# U8 C( a) e3 l. S- U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 C! H. d' N e- a5 T9 }/ e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, G6 m- O0 i' Q9 n; e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 g, C! P& p) g6 N( ^% O" `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& k# f/ J2 H$ e) X' F/ c) A; K2 P/ r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% Y9 W; L9 f4 r! U I2 H* Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' N: C4 {; _7 c9 T, V- R; q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 D P, I* H! A$ c; ?' l2 f0 D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) U9 n @. u' b+ P( a2 T 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& k% a7 Z. s* k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 E3 v2 k$ Y% X+ h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" ^9 c% P6 K$ }- w( S, E/ t- }" x5 Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ z9 r4 ?0 \4 r: U 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 k4 n P: |: h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ Z4 X" G: s, m6 u5 u. b0 d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% e; {( S1 c0 X6 c
( E9 W0 q8 e e5 _3 o. v3 b 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：* m5 ^; G4 d4 j
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 r* {) T, b9 j, M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 ^/ Y) l& x6 w 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' O, ]: S* r- m+ M/ q2 x9 x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* P, m6 d* z& J' F/ b
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& Q1 l& P* I: Z& _/ U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
