世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 d: S$ l: G3 c0 A$ r6 ]6 a/ ? 习惯一：一生之计在于晨7 |5 L9 v% r3 p4 X# |
你需要：* d" \1 g7 j7 b- C/ r
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& ~: J# Q7 M. x( N 2、用手背托住两个下颌。
8 Y3 E# R) \' }0 D2 A9 O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 b$ o7 p2 _' G: I4 `% l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ j3 a& q: [; ]1 C0 _# r$ L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 ]9 C8 _& x# v1 A l3 ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 _- j. Y: O: g- \ T 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 W1 l2 ~: N9 J8 U$ ^/ G 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* b# v( P# _6 o3 V% g4 h' S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜: e1 C( ]+ e) D+ y- s* @4 @( t; S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: R9 C' U" g6 j' V5 \, b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ U) b* B, O; J$ Y% L7 ^% j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 @( h8 @$ y% W" }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 [+ b( [" ?4 P3 R# [& B5 X( n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 V/ U Q5 o5 v7 @3 |2 ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 G: C% x1 }9 I" v* _4 T2 ^ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! m$ H1 h9 l0 y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. o/ ?- @1 M7 v
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习惯四：选适合自己的内衣. \5 `4 ], ?, m. `$ S0 D3 X" C
% Z) a2 C# B; l! G/ r4 {专家建议：
* B. ~) @3 V5 j7 ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& k' p" a' @+ t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; Q1 }% {6 f3 V4 w& z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% d: Z4 G/ J. B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& K, |* Z. r/ T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ P' ]( r/ ?. v' |/ `; M 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
