世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, {& u1 R, \) u: W, _
习惯一：一生之计在于晨1 u! U' E. J- }; N* O
你需要：! h, R& I& @2 X9 {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, @, K( u& k* s. ]: i: G- ^8 G% g. g 2、用手背托住两个下颌。
$ O s( k s4 j% \* O0 o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 |# o2 A2 k* W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; s. `; L5 m* C) m8 y! k2 x0 I d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 P: o4 f5 R3 G4 F 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 q- w( _8 `( q( x5 w/ i. o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- z1 B z% O6 d: @) ?' q+ H 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 q7 X5 x$ M! ~$ V8 k: v% y: z0 V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 R9 X* ]7 h0 ^9 a( u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. V% O* N P- D* o4 [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# a1 y7 L) |3 U$ \3 c( t/ H 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 f9 N- D) y, w. u9 U2 y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. X( H! N! K y3 R7 R
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 o3 a1 k+ k8 x2 q- G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 s# J5 }9 k* z! I. j% b7 i2 { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# m7 M4 P3 y" O* {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 w9 n B5 i ^" Y1 |( Y1 |
( t G' H/ M/ i S$ S 习惯四：选适合自己的内衣
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2 R: M# C8 _- d6 l6 j专家建议：
5 Y: J( U7 ]& S+ G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 b/ [& ]5 O- \. w: S* b$ @# g/ b 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ q5 {( l; v* v. w 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& J4 |* C3 S# K& p( h$ d$ O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: P8 T! A' o6 _% A
% e7 ], ~4 |) a* Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 Q1 `) i6 X* E* O: z& Q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
