世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( ]5 J7 Y: J; m' z$ @9 X. f& J 习惯一：一生之计在于晨
8 ?# e j& B# s; c5 U/ d/ x你需要：
q( {! n. y) h6 i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# j' B1 [; R' N3 I0 b2 V# W
2、用手背托住两个下颌。, l8 @0 V$ n3 Q4 z( w' ~) S
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* P: T, \* |6 Z4 a! Q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ b0 m. h) G3 S. _/ Z* a0 k1 H7 ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* X6 ]% }1 X* R) n0 t* h$ n
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ ? x! ~1 }+ T: c: l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- q/ Q6 o" U1 L/ n3 w1 a 习惯三：永远年轻的饮食秘密. J1 ~; ^, C# q9 B' t: k, Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ R- v, e! b2 ?$ L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- a0 p4 F( z8 E2 h4 N$ T# T) ]' s 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 d0 j+ \5 B Y5 I1 @5 T* V4 E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& w3 I0 |0 K3 O- K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. {+ H- u5 f1 v/ T1 ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: k4 c7 X9 n& D8 ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; X4 H( h3 B' b6 {( A4 i7 j" n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* \- L+ t* u8 u, R. `. X1 i; m- a' | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; l7 x2 P6 M5 c( P p
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习惯四：选适合自己的内衣
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3 L# c5 K6 j1 T: Q) `+ c专家建议：. n9 M" A* M: U6 F0 m' f/ l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 g" Q: ?! ], P' V, h; i# H: {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, c: _ w3 V, Q/ B$ B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 \% }8 T. E# w* x4 A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( M& ^4 Q8 m. k% G! {* c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
