世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ i) p6 ]. m5 ^+ h! f( S% H
习惯一：一生之计在于晨0 K! I& S# j6 I3 l* ` T2 W
你需要：' C$ W a; K I! E
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 t) c+ ~, H- i, D% l3 I 2、用手背托住两个下颌。
* s% C/ _- }+ U$ i/ ~5 { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* K7 N; D8 c# R2 G, ~* D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( _$ H4 B; t8 i7 {" x' [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' B: H. S2 s. y5 e0 `- Z; b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: L4 `5 V# m! ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( w3 O! ^. d" U" x: r" Z, @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 q0 s; ?& z% z- I* c: b1 H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% u& X- y h; G1 t% d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ C2 i7 i# ^2 y. S/ w 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; \7 ?, h% b0 q: H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 U, H( v E z9 F$ C( \+ D% P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ j, U& H3 ^, W! U$ Q* w3 `# o3 z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. G5 U, {0 b6 c1 Y7 L) A3 r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; z- l2 y* q+ h: d' n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" L, v9 Y7 I' _7 ^( Y7 U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 z$ g; l5 `; N# A" e6 l
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习惯四：选适合自己的内衣( k, t4 N; E+ D# e1 s; f
( G( s9 G( W8 x- }! z6 u7 X专家建议：
' b, _: Q- I. `( U( A- f/ C 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: l5 _; P9 ^ P$ b! k
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 V1 T$ D& {0 [% X& e J+ u; u 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% {9 y% D; L, p# @% m% M7 b- y! c
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 z. V- g0 e( I. F- I4 k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' u+ l( H* k- ^* W, l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
