【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) W$ }+ z6 O, D8 [: f
食谱内容如下：
) e2 |% P# ~$ W- r　　第一天
0 i8 O( z  c) p: }
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; ^5 e) A6 Z' u! K( N5 E　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
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　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
2 `" V. f; |9 w6 J% @　　1片吐司
" i# n! i) F. R/ ]! p　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

- D& `' z4 Z, b, p; |2 x  K6 R　　晚餐
) Z( |) Y& D9 W2 |/ B# A7 }　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
6 r+ g6 ^$ g7 C% z' |　　1杯胡萝卜
( k) k* p2 S7 o+ U* T) `, x　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
2 |+ e- S* E  _
. e; g; N2 x7 e; V) S　　第二天
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　　早餐
5 u% a8 x$ u' Q/ q: X# f  T　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# M) N/ [: L/ x' v% E9 E& ]　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
  d' V. G" S& J8 f2 Y2 v　　1片吐司
: F; _# `# \1 w) _3 ?, z
5 n3 {- H/ c! l; p　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

7 a( r, O5 Z- w2 @9 C, I0 C( C* q　　晚餐
' _* K& m; m9 q& @- O& n( n　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
& i* c  N% T2 W7 U$ z$ n+ B　　1/2杯胡萝卜
# v% j! {0 ]! ~( k　　1/2个香蕉
5 l" n: K. ?5 u9 G9 L2 R' @6 p
       第三天
. d; N: F: \: I; {; [: v$ v3 `
　　早餐
8 T0 T2 {" }1 ]' `9 j6 I  j　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
3 j2 t: J1 I! g: r5 U$ B　　1只苹果

- ~+ z. Q* N% V3 {0 P5 W$ [　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
- [- n0 i- W" k0 F! k8 {　　1片吐司

+ }" T7 e2 U/ o7 @2 B　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
! C! B9 h6 N( J6 b+ T% L2 t, v　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
/ k, S5 c5 ?0 N4 J8 B　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

3 j& `$ P# c$ M- v$ Q2 b1 W3 u$ j( M       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
8 T3 ^# L2 @8 ?       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# r; U$ J5 s% n5 o       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
) ^$ o% X. L( q/ S/ A. |! W我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
  ~# \6 ~: n2 K/ h说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
9 v* d* s4 r4 ]9 i6 r0 c6 J晚饭一小时后去散步
( c) Y$ ~4 j4 b4 I& v7 W# y效果挺不错的
3 Q0 X6 p& {! m2 {' q1 m  G不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福
$ L: \5 q8 Z: r. l/ Y

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
$ }5 f3 @* d& C而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
! r7 f8 G2 \0 c4 W5 J说实话一般我们在美容书上
" ~/ }- z- Q7 Z# F* {1 u或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
& o2 b' @) H! w, V+ N. [% t6 d) e我以前也减过肥
试了很多
5 C6 ~. P0 f: ^: {$ V0 A! X不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
- C4 n0 F, j7 ~告诫那些想减肥的MM
. B( l3 p6 e: n! X( J$ U千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了