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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- H, g% H9 H; `' ?
3 L! B- W+ K$ C: Q& h, H6 ~1 l3 R
食谱内容如下：
! }, p4 C* i, B8 ` 第一天- k) B6 u+ _, G0 K; }
. E: I' B$ e1 j7 q& Y 早餐
& `9 k) B n# n% H3 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 [% X( t5 f% @ 1/2个柚子或者柚子汁
. z. W6 z( v U; X$ F; }7 r 1片吐司加一汤匙的花生酱) {4 O# d+ G2 W
6 N* `0 D% ^& K' k$ w! {
午餐
$ n* G9 O) E) a/ U, B 1/2 杯金枪鱼* y! N. I$ c1 }+ A w, K( B( Y h
1片吐司
2 t! P2 ~6 x0 K$ b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ^' d5 P: ~% T- F I
6 c$ C" q# ~9 z: S, }3 j
晚餐
& B# w9 [/ E. \ 3安士瘦肉或者鸡肉
7 {& H8 ~$ C5 D7 Y% o% K7 Z 1杯青豆或者四季豆* d: k o2 E! q+ S
1杯胡萝卜
' l4 y# {: P* b. ] 1个苹果
* P1 K5 ~* ~1 q7 x4 N! I 1杯普通装的香草味雪糕
" M) X. y9 y: d S5 M, T8 r8 ~3 P( B3 D/ Y
第二天 1 X. J; [, r" t; d
M7 m) E% k- N# [ 早餐 * e1 u R9 }* z. v5 w" Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 ~' r5 c, T+ Y/ B: f1 a: Q 1只鸡蛋- Q+ [5 P( g% c1 g# \ x
1/2个香蕉2 m; U# N- W$ z7 j
1片吐司
4 F% R( Z( n3 s1 V1 v% o3 D( | {
$ ]# l3 Z k6 R6 n; |. { 午餐
$ Z+ y& X# u' p 1杯乳酪或者金枪鱼 8块' X5 Y/ _) w' M0 `
7 E+ b; ^! D4 q
晚餐
2 U- l) z0 \6 }3 X 2根牛肉香肠
+ m7 V5 C- ]$ @ 1杯椰菜或者卷心菜
! `: R5 M. m3 y# p# P+ v& k 1/2杯胡萝卜
% a2 K! h& D" P: n6 ] 1/2个香蕉
, x: ^0 i: F2 g0 \2 ?( C
: I/ R* n Q8 p& z 第三天
$ [8 j/ s) e: f) h" K* H' o7 E* k' M) c0 K% h$ a
早餐
" `/ g6 u7 g5 b1 w, V& l8 {6 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) [& z4 s$ M# j$ D! } _! U 5块普通大小的咸饼干9 C7 f8 o: q1 ?' K0 M! g
1安士乳酪5 A _0 O+ ]( L7 ~) q
1只苹果
- [+ I: f# c% k6 q" t6 s* ?6 T. G0 h. P9 f! V% ^- h$ n
午餐
/ c% a( a$ g) x% C" e; a, C# O w, S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" I& \4 ]2 L/ h% C& P5 X; d 1只水煮鸡蛋
" g! z1 ~ e9 r j4 ~; Y/ [9 M 1片吐司
% z4 P* r2 C1 T5 u! s$ x" y
b8 |" E5 R# E$ E/ ^ 晚餐
% N2 `9 Q+ C. u9 m9 x9 r C 1杯金枪鱼% T+ I! B; Q, j; {6 E0 s6 X
1杯胡萝卜* W5 r N; L2 B5 L% q
1杯花椰菜
6 B0 f) G3 L2 s9 s1 _+ Y q! u 1杯瓜类
4 X$ j! K3 [; b: V2 R% g' l 1/2杯普通装的香草味雪糕
- k3 Q3 x/ y: U. t' r 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; E2 l) @, K* \2 L' @! n# S+ a# `
4 x8 N* P' h2 @5 @7 M 专家建议# [( b4 l' ~* \$ t- m% F
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& q4 k+ S( L1 P9 z3 m8 a' w
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 B' w+ U$ w* a2 z) V, N ^
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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