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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 H+ K1 T, n8 I( m: @- v) L/ l( u1 j
) x3 j) [& z7 y8 o, V- k( h 食谱内容如下：
9 H' Z6 d2 z5 M# \) P6 g. q; ` 第一天0 W3 w2 i4 y0 J3 Q
% L/ U/ v/ k% F) U) l* j
早餐
2 {$ q3 W. ~& c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 s* ?# I+ ]& i, x) o
1/2个柚子或者柚子汁9 e& C( t9 j, L/ Q6 Q
1片吐司加一汤匙的花生酱
- b7 y5 F2 T* p1 t* Y p# g7 ~8 ~7 X( H$ U9 P% L
午餐
* w' e- _4 W) X" a8 q7 R/ T8 q 1/2 杯金枪鱼
! K8 c4 ]+ U1 v! t( M, ?: o" H8 ] 1片吐司
: @, X, R( ?( p1 W9 A. p2 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 h2 X* r$ r4 J& c2 W% U% a& c I( `& t: V" z; b
晚餐 ' w+ H7 G9 [/ h) q7 Q- x
3安士瘦肉或者鸡肉
S3 R# b+ N3 }- q- }# Q 1杯青豆或者四季豆* o( ]) u& C* s
1杯胡萝卜1 M% }% n/ {' A) F; Y
1个苹果
: f# w; b( U9 o3 I2 f 1杯普通装的香草味雪糕
8 q& Y. | L0 b' f3 W% I
1 j, f' T" T7 j0 d 第二天 6 v3 n8 H4 V8 A8 F
% D9 k. `: q! g$ y
早餐 : j- ~+ W6 H! o+ m5 w" w% G) R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 a9 R+ F9 _, W/ H5 O
1只鸡蛋
# e0 y$ z$ Y: H/ ?& S* R# `) C* Y8 w 1/2个香蕉
# ?2 u4 i" j& H6 @/ R: R" w 1片吐司1 S5 H- A4 Q+ n' u1 E% P
% s z9 m8 ^: n0 y( V ? S 午餐 # ^0 r6 X& K; e& N7 H
1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 G5 E& Q& r$ _7 p9 h) W" Q
* G7 v7 l; v- t& V; @ 晚餐
+ |, E" P' i6 `7 o9 H 2根牛肉香肠
( B# _$ g7 D: H 1杯椰菜或者卷心菜
* }4 O1 D7 Q5 K2 T 1/2杯胡萝卜2 F) t1 d/ H8 E2 a1 b
1/2个香蕉
+ _# c: p( @3 n, P! h4 y) U# l
& @/ w/ L e- g l 第三天
% R. O$ J; _# x: E7 `9 M, n
: A$ f# e9 u+ _, V# G6 z 早餐
/ n; x3 J! R/ P2 J5 Q) ?! v0 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 N* r( F3 l) U: d, N# y$ ] 5块普通大小的咸饼干 J5 r z) Y( P' G
1安士乳酪
E1 s Y- s; r4 b5 e8 c; O 1只苹果' G8 n' o- C G% Y% }, D6 Q8 a
- X) O6 k7 G, ^' c: W' ?5 n' J+ Q
午餐
7 h/ j/ L, h) z6 D+ R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# _8 d0 R" ~0 [
1只水煮鸡蛋
2 f( o. g0 X) F. n 1片吐司
5 q+ D1 M" ~1 M4 A
* P0 H+ O3 y+ N. c' i1 v9 N 晚餐2 p* B9 |( K' M9 S$ n5 s; f8 A
1杯金枪鱼
1 t: e+ X. W# B 1杯胡萝卜+ c" e5 X+ j) }6 O1 x- U7 N
1杯花椰菜 V r, {/ H6 p* j8 ^
1杯瓜类" E9 e: y& j7 z- W
1/2杯普通装的香草味雪糕4 N8 @3 j; g- f7 Y; n
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: t0 g) e# O0 s0 }7 o3 F+ ?* i" Y2 H, X$ |) `: E
专家建议6 e- Y7 W+ F8 C* Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( k: A9 ~( c. z. b; H4 Q* m$ B 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& H4 J) d1 x, h7 R! `/ W. o' [
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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