|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 _ n9 l4 g% H. w
' V/ M. h$ w1 O4 i0 f! ]9 v; y
食谱内容如下：
# `- ~/ F# g+ J0 K 第一天
5 _4 v2 G4 f+ H' H0 a2 A. d1 g( q8 `
# R# H( m& H4 D$ i i4 k2 q2 q 早餐
; S8 P1 D% r7 s7 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 j3 v0 Y7 Z; E 1/2个柚子或者柚子汁
! p! H1 q$ x* U, L0 j 1片吐司加一汤匙的花生酱 \( |: F5 H" e
v, O9 y* d& C8 e0 V c 午餐
$ B' H. W, g. u; e+ F2 ^6 R" L 1/2 杯金枪鱼. p( [; I( A+ P! ^2 a
1片吐司0 ]( z- \/ A+ X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 R& @9 ]; m4 G2 j/ }4 ]! x" ]& z4 C5 H( n' g
晚餐 * X5 w( W: R1 X3 S4 c, i2 z$ [7 d
3安士瘦肉或者鸡肉# g/ Y; Y4 G; D: n2 o- i
1杯青豆或者四季豆0 _8 z0 j7 l' e; W1 |' b5 k9 T% S
1杯胡萝卜& C- e: V- i$ _
1个苹果( {' k+ e+ b! A3 a8 H8 J
1杯普通装的香草味雪糕! l% P3 W* i0 E6 c! i
. e4 e; f% V0 d* H) _( l5 _
第二天 8 G$ A- j0 Y0 T2 H/ \( I
( _ J. y, m: L; K
早餐
( e7 z4 B2 Q! q$ n& v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: E" c9 y$ g1 w* n 1只鸡蛋3 v6 ?) W) |7 _1 d( @4 d
1/2个香蕉 j" [, ?; b0 _ X
1片吐司) o* e' m2 i r+ X: `( [
: x; s$ k P' ^ 午餐
9 L) F; }+ Q. S3 A! e 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
& Y" H- ?: R- j+ W" B8 y' J1 I3 w7 Y( U; [, z: Y
晚餐) T$ T, Z! k8 `- i4 h1 d
2根牛肉香肠! v$ T$ P; \% J3 {- b, P, `4 U0 e
1杯椰菜或者卷心菜 b' E2 Q9 O0 x7 j# a9 w
1/2杯胡萝卜
* T/ o8 ]. y. P: d( M- l9 o 1/2个香蕉$ ?+ ]. _& f+ a" e$ W4 p- U5 o& ]& K
) `7 U* k1 K. m
第三天 ; C: j" ~& \" `0 ~
* e/ k, w3 [9 |% Y3 T7 @, g9 Q 早餐
% H+ G: v: @; J% N1 S- }5 ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 t5 t. L C! b: S- L 5块普通大小的咸饼干. x- g8 e) W1 a9 F/ u! c+ Q
1安士乳酪 _$ m9 c0 }0 u+ o. l- _8 h
1只苹果1 T+ |$ {( M, ~( k' J! U" Z
$ H5 r% [; W, N; O1 }0 ^* p w 午餐 + u5 L! i2 F6 \5 G2 y' Q3 r+ g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' I1 f' [* }# y' ~! U3 ?
1只水煮鸡蛋+ u( f: J) d$ P. ~& A
1片吐司8 n3 e1 e* h4 _" W0 e6 Q p; \
, o9 g1 G5 b R0 t! n5 D 晚餐
& |' c# |9 T" H v 1杯金枪鱼% r# h6 L/ i- Y. G" @* v
1杯胡萝卜
8 Q1 @( B# z- M) _ 1杯花椰菜
4 M& `7 h# [% o' ? 1杯瓜类
' `2 l6 n3 s2 L) _8 q1 R 1/2杯普通装的香草味雪糕& {+ p! B* X# Y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# I; s" Q8 O; m. R" O
! |! @) n# t* J9 j 专家建议1 I$ G2 f: @# a& J
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 y) S7 ]$ I0 b$ Z$ @; c. [ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& I" K! |+ e6 f, N* P* |1 o 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡