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 本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑  
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外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥! 
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8 ?& `7 I4 @0 q9 ^' Q  1、享用中式蒸煮法烹调之食物 
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  @+ d" k1 M) u3 O# @  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。 
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$ m8 ~6 q  T7 q2 h- Q  2、用低脂植物油炒菜 
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  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) 
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  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的, l' f! x$ p; q; x' K. O0 a 
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  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 
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  4、早餐正常吃,不要吃的油腻 
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  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。' i' `/ q" `) ~6 {1 ] 
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: o4 r7 E$ b. {- r* K  5、零食选择有清肠作用的蔬果类 
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, q$ i0 L" _# z  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材! 
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; f( V5 L+ O- T0 d  6、晚餐后坚决不吃任何东西 
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  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!) k( j& U9 r( u7 @3 r' E2 n 
 
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; U; l6 b) J5 f8 p/ Q- N* Z# N  7、多喝开水,至少一天8杯 
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  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。) ^" u1 G% d$ x. U; M 
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! Q8 b# [! ^1 ^5 R6 l0 x  8、每周可有一次放纵饮食( w5 y+ V4 e; g/ }, O 
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  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 
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* C. E: D2 Q1 s; |0 d  9、采用中午吃减肥餐的方式$ Q7 L4 }9 k' b$ F( \ 
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7 c- l0 V, A5 X+ _& b  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。 
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9 N; W) x6 c6 Nfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg: c+ `( n: J- z9 ]& ^. c 
 
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7 Z7 g7 h% @, Y% z! e) Q  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜! |   
 
 
 
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