杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 42123|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 , A/ `3 d- q$ V/ @/ {# G

0 i, V. e- ]7 P3 s8 ?* o外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!% u0 N1 m8 N, N( d/ p/ N; |* u, S0 B6 n
' |- M1 F1 c; Q

7 L( m8 x6 W) u/ P: k  1、享用中式蒸煮法烹调之食物. \, K1 p  S/ d9 r' W& X6 _- n

" U3 t( C$ |5 r) Y  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。  i$ ?7 Q2 a; A1 [  `" o$ S* I
+ b/ N0 q7 v/ }

2 }7 y$ Z! x0 ~( m! u: _- i! j, J
$ z# P$ o% z: @& q  2、用低脂植物油炒菜
' d! o/ Q! I! `3 L: a' ]+ U( i% g' @7 e) Q& h
  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)" P( V5 S3 N: ~+ ~# L
7 A8 a3 R; K; s1 N3 d" c$ w4 t3 H5 u
% k  d# n, C2 p5 w5 W
& t6 f2 D  ^6 A- ?+ R7 k
  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
; g4 I* O/ X5 G7 Z& y5 o, M7 D: j- J
  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
. ^4 A& P+ E% h6 u: @: T6 l, y! [! }
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg. r" W" R) Y5 ?$ H
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg, x2 K* t. v% h" T. ^( s
  4、早餐正常吃,不要吃的油腻/ n0 @2 F; V. g* V/ Z
5 C% F; t2 o' }5 l, c
  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
. A% P1 `- P0 A1 `, V/ _' V- }7 f

# m; F) Q  V% C1 f- v6 a9 @/ q7 O" r6 s2 W( f) W% }% F
  5、零食选择有清肠作用的蔬果类+ [5 L: W2 h% K! j* E3 T
  ?5 W; Y$ g: d) F! K
  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!/ X. a6 {4 y2 U$ W- x! J) z
: v3 f9 K& _, E# x
" w( b8 ?4 u, i# W
1 t) ~! l6 F6 }+ Z2 R
  6、晚餐后坚决不吃任何东西
: t  W* {2 [8 {( ~/ p& s* ^8 n! I7 E5 a6 x) j" l/ q! I  ^
  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!- q% I7 p0 u& z) ~/ C) a

% u0 |6 a9 G1 g5 U" l+ i2 w; N6 o0 O2 Z+ C6 Q
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
- x2 g' l! M  U0 z1 z- I
3 Y1 E, B) \" R: x* L( Xfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
. @0 |. k, J3 V8 z. C; K* q. |. k; F- `
; y6 h$ u: u- L5 k/ d9 e8 U" y

0 v2 Q) f: }: x$ T  r/ r  7、多喝开水,至少一天8杯
% v! [& T# l: r% r8 O  [" S8 K; b* n% s
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。
8 Z( e1 ?# l) _3 M: z* d* ~" z9 S

" C/ V; D; L6 {5 Y8 w: ]) T# }' H* C9 O0 K5 q9 r
  8、每周可有一次放纵饮食4 z4 Z  O  G; X  k) p
6 {- W0 c: b4 f# w+ l4 _9 \5 C
  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果2 n+ {9 m3 H1 n; h: `
  u  n/ q, g2 q+ i, _
2 `% ~& ^% n( `

8 L" g+ E: {6 E* @" V! \! ^  9、采用中午吃减肥餐的方式/ L0 |6 M) O- c4 I9 K

5 }9 o9 ?. q, _  x& O2 G- S9 t- J" k2 x5 {! p: I: x* r& c
  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
* l" R3 V5 ~6 x) Z( W) m" B# [$ [1 ^; M, ~% U: }/ `" \  N
5 ?3 T" R. |* f
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg# N) o+ ?( J: ~; C1 X: n0 ^

0 ^/ h9 a" E* L* u' x
7 I, V8 E% t  }/ P- B% o  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-11-4 20:56 , Processed in 0.051379 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表