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饮水1 g. U) Q, _4 g
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水,清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽,还能令自己越来越苗条哟。, l7 q6 }4 v3 e; `
摄入蛋白质
) x) _5 U' t- e" K( Z+ ] 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的,这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。% r" _7 v7 Y c, ]: t, G* Z3 F& I/ ~
摄入必需脂肪酸& A% G& O- Q- j6 l* V( e
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽,使身体保持由内到外的滋润,并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸,其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。$ e$ j c) S* r8 T* F; s
限制碳水化合物
& z* ]* a, t9 z% q6 {$ [1 q& x 如果饮食中全是精细的碳水化合物,如白面包和含防腐剂的方便食品,皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多,就会造成肥胖、脱水和松弛。, T$ _, u/ w% m- q! L& W; H
蔬菜
* V% d2 K+ a. W: r1 Y 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力,减轻炎症,保护我们的DNA。 |
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