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+ [, j( n* i& ~: ^* t& v<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>9 H, P ]* N d6 Z1 Y- q9 i
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<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>
+ k( G, r! [5 y) p6 m1 ~6 R2 x<P> </P>
$ e6 [7 m R. j9 ^: R5 Z<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>
+ G: E6 o8 ^# W2 k1 g<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>) |' ?, }' @8 d) r7 B q& |: c- y& {
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>( v7 [( n4 }- F3 ]' D t
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>/ q2 q, c: l! q+ g d" `5 D5 a
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>
" Y; \& ?4 c7 r+ g/ b7 s<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
; t+ @! X" d) a% [8 l$ b<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>4 [0 H2 l5 X! v7 Q
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[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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发表于 2008-10-25 14:35
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