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1、西兰花
' l. D) a1 x1 E: p2 }/ M- E 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
$ q) X `, l" b: `+ ~( ~2、胡萝卜 # P4 N/ z4 V) H9 i" L
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
# B3 C K' q/ ~, W* l( M3、三文鱼
; D, Y- O0 a8 I# N) o$ T) D1 R& c# y 其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。 4、海带 6 ~1 x" d6 a1 a! @+ N1 \# J+ ?# L
它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。 5、猕猴桃
0 n5 K1 P# Q& I3 Z3 C* j/ F 富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
# m& k3 P! a* V3 D6、西红柿
* J: N/ G8 J" I, P' r 含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
' y. |8 c5 B; [0 i- t8 C2 B& t7、蜂蜜
. `3 H7 x/ q5 x8 s& | 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 , Q* ]# c% h* y8 X( v; |
8、肉皮
8 u; e& j% C1 y. S, I8 U% m) o: U/ g 富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。 |
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