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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 Y1 r- S/ r. X) ^
1 R r! F5 H( k3 Q6 U$ |, q 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ( E7 C- I$ S$ G2 w, M$ ^
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 h! h; m& J* r# ~+ R( O% z$ T8 ~
# m; o; T# ~; K& j1 g' ?, z 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; `2 k$ h6 z8 p# l/ J
# x4 Z# O' {% ]" ]) p+ A: x: e 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 8 g& R+ Z% A' ^3 i$ h# R4 c4 {; O
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 _5 ^6 u7 }/ l" Z! ?2 A. \/ P
% a0 x4 y% s9 A) d1 B 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - F$ G& m7 A0 F$ x2 l4 n8 Q5 d6 x+ d* e
* v$ W4 W- m( N% K/ s 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 8 ?* S0 w7 n3 P
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00