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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # f2 y5 o- t! }: @+ }6 t1 S. w
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 4 x6 B/ C/ S0 `7 I5 W- q; u2 V
% @% _5 E: s$ {+ x 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 * H3 d; Y, F, |2 o5 V
* O& u. x! J( o0 d+ N, h1 E 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! A5 f% I* I7 _( {% U0 b
* v) ?2 R7 L5 s 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 0 W# T6 f& b8 x0 J, [# ~' m8 s/ g+ [& b
/ L- ]$ t* A- ~ e+ k 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 C5 p1 E1 j" {, T# ~
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00