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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; X" ]# |$ t" {# b( H" W3 j
0 S: h# l" l8 F- X3 q- O, @0 `' l( M 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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" S' }. C5 i2 M- x: H% Z 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - H$ k. l/ E) e3 R$ V$ A+ _+ }
1 P! p! C% Y4 T* x 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 L. R! w9 u: r0 z+ i
; _" {/ z/ {" E" H 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 x( J7 Q, G, _9 @+ M8 r
, w7 E# j% }: p' D$ Z1 v3 l 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 . N( k) g ~8 t9 u( {) h+ w) j
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ) r6 [. [0 ~2 R8 k) c. k
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00