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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + x) j$ P. A4 p0 S7 U; ?
; d& U. T' |2 R9 d: m 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 8 J5 q! P& E" I( S+ o" u& E6 t$ D
8 N: J% H) N# R8 r7 Z 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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m Z: q, Q! i! m9 K. Y' t 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 # l: z0 e( H2 L$ l4 H
0 I1 v+ l3 k3 d) B; l8 L 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 5 M# e! F( k1 f1 g& U( M) q
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! [: U$ u1 l1 x k7 K, ^
4 T& d, A) o* J' |; X; Y 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00