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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / p" j/ j* L" N. g7 e5 l6 G
/ o- x; A9 l# k5 c4 d. x6 y: B 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ' L* R! O p/ e7 Z" R6 u
' j& ^; N4 O# K' w8 t" \+ s& q/ ^ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 2 G" N) m( X9 m. w: ?' e
4 v k( y/ M( h8 |/ a& |3 \" z 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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: M! h4 y& N7 Q, s( t* V 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - U/ ^, q- ?$ Q6 S' M8 O5 s# B
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 `9 m4 w+ f/ r& ]6 {( r
; k ^, ~1 K/ i8 R, d/ z I% _6 \ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 `! o) @" |% @& U$ O1 R! v
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00