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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
* E2 D0 r/ v6 H6 [5 O•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 $ T1 s9 P- o. p2 |# ~+ C
•一周量一次体重。 : E! u* X! {) _* _* F, I- j/ W
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 ) j+ T, n* W, U4 a! R
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
( p; q: |* s( z5 C, I7 r•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ ' P6 I! X: d% J
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
3 G5 @, _$ T; [- r, } {0 a2 J; c•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 & z a3 H/ l* a h8 s4 `
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
& }5 K' e8 M7 T$ Y6 ^•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 6 f. @; b/ U7 |6 a$ V' a
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 - L1 ~1 k# f* H" D( e( H ]! B: g
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~