|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
( [9 G( i2 r6 U( @
) t! w, F# {: x" W5 G ◆ 牛奶 ) N% K4 }/ s" q" f' L
" U7 Z( `5 a/ n! l" D
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, F; B( }5 [' F0 C7 }, i
9 N. B. L" V7 q& S! ^' l8 m+ Y 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
0 L k1 ?8 I; d7 Z+ k
2 m0 B" K& }# {# C6 s. V ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
6 ^! R2 Q! [0 ?0 |8 [ p/ o0 \. n' _9 L( q8 `+ P
% C3 S8 b, B/ p8 B
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 9 `. q8 [0 r F
7 ?% I; N2 z, X/ T! d/ U ◆ 小麦
" G( _1 R- ~0 V( W$ _: w- ]- [$ t# ^
! h" d% E. h1 d8 o& S
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 7 Z7 W! G3 U( x0 v7 M* u
. V- X1 \/ o, ~9 \4 C8 z6 s◆ 红枣 % }, Z2 X( s8 [: P
" B/ n3 l$ j" d
5 l% K# K! {. z# W' H 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
0 G2 f8 z2 D: y; {
* s3 N6 H* j- I0 G/ |7 w
◆ 桂圆 + Z4 E! _! y; Y: k( N/ r% K
( ^4 y$ N1 l5 s7 s% H- b 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 % ^. f$ }5 o+ d
h0 u3 P, K2 x; }
◆ 桑椹
7 Z4 C0 U' ?* a 8 L& z4 \" g8 c0 g6 a* K& Q
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 " q. u7 ]' d* k6 _, e8 j9 G
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
, g( {; ?1 t \- B1 K \
, P% v6 H4 Z* J* t3 l' p) S0 G# h% i1 Z. }
◆ 莲子
( `' |, F% A9 p4 X# ^. P) r + \# ]9 K& [& }, f: _
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 y) ^% r$ G5 t4 X4 _: G
$ C+ C4 S1 c, \* j( M: Y- P ◆ 食醋 7 n2 y" l+ M O; t$ F( K' Z$ w
/ h8 h9 }. x* N2 f2 L' U7 y. n0 A
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 / ~# Q/ u; L. b0 x# _* S
; Z5 V: b2 j/ B5 W5 y$ t' A [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
/ _, \* H6 f! o3 F% k1 j1 T $ E+ L2 g5 L4 |; c2 ]. `& H! j* o
/ N+ M7 b9 a0 F* L4 z; W
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
3 \6 H, c- Z9 I, {, r: P; I0 T x* f, u
) _* w2 B% }" ~: U% v5 w
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡