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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
9 w1 G1 J, G8 P& D 一、菠菜
# s3 D- l4 X: J) Z B$ T( V 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
+ E1 [! M& L. u8 T, C! { 二、豆苗* L$ E$ q+ y: i2 G% Y% \* i
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
0 M) w, Q, i2 o6 N& R 三、红萝卜
( s ` n! B( k2 d9 c( H) ?7 ~ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！' z2 Q; w4 ?! p) J
四、西洋芹
5 w" G# X5 ^0 b, K& Y- p 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
( u( b# m! N; R# [5 d/ F6 p2 o 五、纳豆
- o& Y+ i0 c: \- } 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
! x1 Z# I& ? T六、小鱼干
* w, B; ?( i7 S# L 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
: J V8 G+ d8 \* F+ Y0 C# e 七、柿干
7 F9 Z+ w4 C5 M 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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