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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! c$ y8 L+ ~) ~" r9 ?手部运动
" _$ V7 ^ V: S3 K5 o9 [ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 b3 Z/ n; b5 n B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: R4 w) {1 t0 D* {; h3 G0 x A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ ^, _/ Y" f2 p0 y& q7 [5 C! C. s B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- n p. s3 z: u- P4 }9 S- o 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 C. _* U1 y& p: e6 b
将两手上下摆动，放松。
' X. ~3 [1 j Y& h 颈部与肩部运动 P3 v8 q9 R5 B( V5 `
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' U9 c3 ~- G3 H3 m c4 _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 `0 b. d6 h5 e: X/ Q
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 e9 y% L& A& G$ B" ] 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 M) \1 r/ H- d/ e; y7 u" a
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" g0 Q) j9 c" z( {
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" r8 b1 F+ a; J 脚部与足部运动
' T4 Q- ?% B$ V 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ l, ] h9 c; x% Y& Z8 J% Q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 G, u1 ]; J# v; d3 a' K 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' G, g T/ R& G% A 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) V5 e& m+ V8 ^6 f% N 手部与脸部运动7 l2 d" G' A3 X/ E2 j# A
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
F2 t" I" O+ V, p7 K( Y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ x7 b# A3 z# Z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" F8 p5 N- w* k; Q* G9 `
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 N$ q' T J% d
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 T2 Y7 b0 g, | 沿着下颚向下按摩。
, @# V# H. y: g" O* f1 X 下颚左右转动各5次。
4 S5 V# y6 N6 v: R3 k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; S _' O0 ~' B6 O" y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试