|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# o+ ]& K. H" b2 f5 i" B* b手部运动3 }9 l, U6 _- }" r% s
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 u9 S3 O& O. r8 L3 ^' a
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* T: V( {: d$ N6 J2 A" \- n
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 |) c" K9 \. ?/ L. j: x+ N6 H( v
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 r T8 A$ `8 k4 U/ ^) G) A% w5 |# Q, c4 D 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ H) M7 x1 C/ J2 ~8 t$ z
将两手上下摆动，放松。2 V w1 k! w" i! h) i) r; [; O J
颈部与肩部运动
. \# x! P( k% u8 l 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ V5 k- H/ w+ r# c 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 k5 l3 d, `0 i% E' T; b( t
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ O7 b* Z8 ~. k2 b J' P7 g 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# l/ g, G' V- x! V 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ R B% ^. P% E3 R0 R- Y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! V; T( l3 x( P2 L
脚部与足部运动
" O8 w6 f T8 i2 d8 V$ S 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" A$ |8 ~% r3 A' J7 ]- c6 I4 \
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 l$ g1 M X& V/ r2 l
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# m" q3 T4 }, q+ Y: k( a7 Q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 B6 T( S9 S+ U: @2 L; }
手部与脸部运动9 Y! D; X4 z2 z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, l) V" W- [8 ?+ W5 T% t
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ ]% h" E6 B. W2 X
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 W# n) N: U5 y" U. N 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 }3 r2 D7 W! u0 |; n 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 r* s; i( [+ c8 x
沿着下颚向下按摩。7 O2 j6 u7 E& y+ R$ [ K
下颚左右转动各5次。0 C8 E* f" C; H( R) T) }
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 R* h( g7 O7 V% u$ x 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试