|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 I" E' \3 z: G1 ?2 ]4 c' q1 }2 ~手部运动
, m! l( l( K% Y! g A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, `9 a; l( @' z% `9 V5 C. l
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) I% S/ e* w$ E1 ^- b
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% S1 p) Z2 Y; s
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 o) p! V# x1 w) w6 T 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ y, l% |$ D o1 b, \ 将两手上下摆动，放松。! c1 j1 g0 G. `5 i5 {; w- c
颈部与肩部运动
) Z3 T1 ]" u0 ?) ?) @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 v- B2 S$ b, }/ S
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 E; P3 Y; X. {
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ ~6 H* n. H- T. }1 a 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. ~/ k9 Q3 x7 E1 S7 [ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 t7 i+ L% \( C: } m4 V
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 P* d9 _5 U0 }/ {
脚部与足部运动
- E* A8 F$ u: V 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 I% u: k9 ^; \" Z- I
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- r ?! R$ s( ?2 x1 r 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' b! ?/ a; O4 U9 k3 Q- f
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& Y; Z. j) e. ?7 |6 v w. Z7 { 手部与脸部运动0 }& b- e! n% f! S6 ^ N
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 u; v7 T. l5 `3 w0 h1 P* S 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ i, r: u1 E' s6 e0 Q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ j h0 }- Q) m$ N* j7 \/ x, B
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; r$ B; g. R# y' E8 V( H$ [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ w$ d6 G4 w* g. r( e6 n6 ?
沿着下颚向下按摩。
H2 F8 Z' l# E 下颚左右转动各5次。
/ F, S a' [4 n( T2 G 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* M( j/ M& ~( R6 M9 a: l! U+ T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试