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饮好水# r& c) c" R0 v2 m) l" T4 t
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- J- g2 i, l" M饮暖水
8 _# p# @. R( @7 D; V, Q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 k4 u9 i* m7 o空腹饮水
0 @( o8 P5 g( [4 F9 e @当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: |) t q$ D1 k& I3 I
能放能收, [ D/ Y- [' k p3 z; E
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ H# B* i: }( a# y9 e* {
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8 ^0 E, L+ Q1 w, D8 O喝水时间表# t, }6 {6 s$ B- [; K+ v" Q
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; Q$ k3 f4 G) ~! i7 W
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" Z% K5 C$ ?' l) d8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& ^, E* [/ ]! A% ^9 Q; O8 u11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 U+ Z E! L6 i12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; Y. U1 `/ @5 `! \1 L15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 z0 n# n% t- J" U1 E. f8 G4 l
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: d/ K5 a/ w' `# ~22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30