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饮好水
; `! I: l0 W8 M& W5 \' ` O尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 ?5 G/ }3 z. L/ i饮暖水
n" Y$ l+ h# V, L7 O$ \6 {' N8 ]很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ a; T: `4 p' D0 V! n' {% p
空腹饮水
- u* ?& r4 g. ]' g9 W( |; c% n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( _2 D, r2 Y' A6 r/ M% k7 F
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 V$ [ G2 C- r5 N$ ?+ ?0 j X
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2 \. O' ` V2 a6 }( j# H. q喝水时间表
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, _+ u+ h3 E9 K7 |* `- d9 ~$ K推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' ?! |! N# @. H, n
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
. D8 j, i( Z$ {$ C( C8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; W# {" l! p; G; N11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 e6 \# V& Q- U; _, g5 t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: M2 n! a$ T. j/ d+ Y4 u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* N+ F7 r) {3 K/ J8 t7 B
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' ^" H2 y4 f) q3 ] |2 X
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30