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( P b8 y8 K. M+ }饮好水
; _! G$ i) `8 o; t/ k尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. ~- n- c0 |1 Z9 ?6 K" x3 U* L
饮暖水6 e4 Y7 h$ x( Q, V" s
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% J* Z _' f8 ^2 n) @2 T空腹饮水
X& Q! Z7 A4 G, M当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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; N' L2 q) z2 x' R2 x# g上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; S2 S( m6 ]/ S1 M- M
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喝水时间表3 r/ u' a: _2 \# ]( k
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, z, V0 t& m! q) q3 @6 V0 g5 ]* v6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! F5 A# J2 ?* v+ T2 y- P3 p
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: n6 k1 \9 I9 X7 S z
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" R9 U/ }* g( s- e. ~) I
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 Y9 ~0 M$ ^; ^+ p7 d6 h. N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 [) _; P' w) f" {
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# ~) A! @" W# y8 Q7 @- N4 B$ `
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30