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J3 @5 d* m f& X饮好水
( _7 `2 [( G1 i, b# W8 c, @$ s尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 n& {- r2 a/ I2 v; d. [" Z饮暖水% G! g$ z) ]: s. A
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ m: o" k# V, [6 Q空腹饮水
7 M( ~4 l- I+ q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. p& n% H( M6 {* I# |+ k/ B能放能收
* B% b$ i: \/ {$ i) i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表9 |6 O$ l3 X* ^1 }. f5 ]
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( q- a5 F, w3 z& h! P, d
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: a; J# Q) W4 I) }- M1 E+ j
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ e4 y! [4 b, Q' {; R; i, Y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% W0 y6 E" b+ P. b0 ]2 n
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( Y8 @/ |" F& @ U; J; t8 |4 I15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 K1 ?: z T, D5 a
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, @, J7 s! A9 ]: e6 t
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30