【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* L6 Y- E1 P# o$ H+ t" I# m. ~
　　可能缺乏的营养素:

  t) i- p5 \. d　　维生素B12
4 B2 y0 H& H9 g! B7 M8 B4 c
% c8 X  ?1 u0 g; O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 S0 w8 ~0 T. K& W& [　　维生素F
9 w6 ~, W. t/ i  _- v, \% B2 s
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 ?# X' I6 e* O( ^+ B0 x　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( N0 g- w- Y# }& x5 l+ W
. x9 y: V+ {  c9 _3 v1 o+ {2 L  K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 \- ?9 D; k$ y" Z: `/ z5 B1 D6 n
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

0 @# E" k" P9 T) M& Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 j) |: O4 a- P$ T; b4 x  ^
　　对氨基苯甲酸
- S/ ~! k; |& h5 Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* G5 r! I7 Z: p　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 g$ B, J5 n2 ~  Q  x4 d) z
　　碘
; o9 z/ J/ q1 ?8 z% \
　　需要的食物：盐、奶制品
' y$ Z0 f+ y# B
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

% \9 [: D; n+ `) d　　维生素H
3 E6 x% a# ]3 C/ F
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

6 J$ L' ?- [! R& T& Q4 r; A1 I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
2 m) h) Y5 j( q$ Q6 I. P
% E% [/ N: z  m3 {9 e) ^　　需要的食物：一般食盐
+ I. W) h1 w4 d# n
　　复合维生素B
" q+ R; r- v$ d! @" i! k  ?
) U$ n9 i6 Q; a2 F, Y; @' e& ~8 R1 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
6 O4 i/ F! [  q1 C
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！