【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 y1 V# O+ x) l: b: R　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, D3 s1 `1 i& v
, Y/ o" P% W8 f- `- q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# `* @( L+ c; v
　　维生素F

) X2 b/ D. r+ _9 C  Y2 H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& P3 |* E) s# d, K7 O* K; R& G' J
　　维生素B6
' R: B6 H* D# R3 y; E
' h5 `8 R: W- [4 T" N' G/ [- U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" Q) i4 l9 f0 J6 |; ?' I
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! x$ X4 E! N2 M8 O( o5 V9 k
3 @/ J7 a5 Z- z* l　　可能缺乏的营养素：
" B3 w3 ]0 ~  J+ j% ]
, A0 J3 J) q; w' V! D　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 X1 ~5 V+ x  m0 X% [9 s　　对氨基苯甲酸

& X& ?  j. h; j, o  R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 W9 D; b3 f1 O7 s5 k2 b
　　维生素F

( A3 ~" s, L. c% P6 j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
' y2 Q" H# _0 W2 s  f
　　需要的食物：盐、奶制品
7 r; c3 F5 r+ _' L7 r2 r
5 C% G8 y! n/ u; Q0 v　　3、脱发
7 j4 n& `) n$ U+ R# N4 ?
- G+ B* K- F- L" t4 I- M8 K; O　　可能缺乏的营养素：
2 a4 `4 c( _  E5 C
* n, p8 s1 R/ q; O! p/ M* f2 w: _- o( j　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: T+ X+ D. o: `- C
( z. K9 K- v7 F$ }* D& K- q　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
7 z' ^1 @! W' z7 A, m
$ P) e7 D8 e+ M9 X! F# F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 b/ E* h8 ^% H9 R$ N$ \, l　　和维生素C、叶酸
5 m' i: s5 G( P# ?+ s' t- s
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！