【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; x- g# c$ c3 _: g( g2 l2 U* ^
7 u: w, I: r* n- V& Y' o　　可能缺乏的营养素:
# ?$ z& U: G# M
　　维生素B12
# z) C- |0 S4 l; J5 {0 ^
+ c0 k7 L* K+ b' p+ y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
& d1 X; c) V/ c! T4 L4 ]" B; z  o
9 H8 U9 m, _, w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' N+ t) N( Y( o/ m
; x2 \+ L( f6 ^! w; L, a& J: j　　维生素B6
1 q6 \7 O3 Z- i+ c  b/ f: J  T
# I" N' w% r, Y- |# _1 \0 N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; n# c, R" h6 R6 d( h
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& i5 _2 ]3 `* Z6 n　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

4 \: o2 \! G) G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, d$ G; z4 N8 y9 H" K' a, T
! m" F3 l+ i! X; H  @9 Z6 o, h2 i　　对氨基苯甲酸
/ ]1 `& k0 x4 M: u
! A* X( S7 {" C8 ?3 h: f: P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, c! i% S# Q6 A/ f# W
　　维生素F
& M8 u- q  `1 R( C  L2 J8 I
8 U/ u4 V! i; m6 S7 O/ M0 n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& V& J2 f8 d& U1 s0 t5 \# L
; a5 n0 X; s  @  q4 F  S$ I" n. S　　碘
& a: M) v# f! m+ n% r) i) ^: ^
　　需要的食物：盐、奶制品
6 Y; W0 q4 L; Z* R7 K2 v
; @% @$ A7 V, h, [5 ~# U　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
6 y4 f, \7 x6 V9 [, r5 a2 s
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 s) H: A2 t/ E7 L
! j6 b- V% h2 m% \' q. b* }$ j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 n2 w9 E! m  Y; y4 Q+ `+ w　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
" Q# m" s3 T7 E- ?6 g
3 o/ u# O1 t, x9 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
5 C4 b7 }1 J9 s! P  m
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！