【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) j4 `) Q5 ]* [
6 R) A) P7 p! e; A$ ]　　可能缺乏的营养素:

/ b1 I. c: S8 N4 R/ s　　维生素B12
1 W. i# M: k! \1 m" z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; @6 d1 M& i9 s" T. R4 [" g$ p　　维生素F

; V% @6 r0 s- i7 d# _( ?0 q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 B1 c, V& B9 V* l& C
) B1 A- s* U1 B$ ?　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ j! x! t; R+ s8 E' Q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 e; y$ O0 Q+ g: U2 \# L' |
6 S$ M8 ^& f- k; J( l1 J& V　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% a9 g3 A) o0 ~, k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ P% J. j  t# `　　对氨基苯甲酸
" j" }( @0 V3 q/ e8 o; k/ a
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

! {- t. {+ V& {2 Y9 v; f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 X1 D0 V  v" O6 m$ D3 |+ h
/ t1 e# n  k+ f% \. @; U　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
5 T7 T% j3 G4 P2 M1 m& j2 z/ |
$ _( g1 K, E- \1 {& }: N3 u6 d6 n　　维生素H

, r, m/ |0 b- s) Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  [2 x% R! j' u5 {8 j# N# S" M+ n: V( j
% D- \7 T8 [( h3 k& V% Y　　肌醇
5 u+ o" Y$ W( V2 L! t9 p
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, X, _$ {$ ?8 T; y# G+ ^
9 R5 @# I- Z+ c" i( F　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( |9 K1 x' x/ C/ X+ W
% X$ B1 j8 d/ L7 i1 `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
! c3 r$ k+ e9 z" f. f
5 q( j! j  ?8 u& E! H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！