【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: N" f$ v8 c, _) T2 x% X
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& i8 Q5 D; C5 Q+ }9 j: M1 p
　　维生素F
0 Z' X( W5 X0 M1 j( L# U; [+ y& z
2 a0 D. R! ?$ {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 K0 c( O8 ?- E　　维生素B6
5 \/ q/ @6 x) E( U' Z0 o" P; N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 \5 }! }1 N9 k. Q7 E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( w6 H( z5 _8 E" U1 L6 F
* H: F, j9 C4 n0 b4 e　　可能缺乏的营养素：
% R! i7 B* r1 E
　　复合维生素B
  Y# F$ H7 W  ^/ A4 @% }$ Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

9 ~. P% B: R4 ~5 r8 [6 U3 @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" L& h* I4 g# U1 m, ^# l! o
: y1 @+ t8 j- Q( c& s% k0 u; u. n　　维生素F

% @  C6 S! z6 ?$ C( Z; e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
% }1 z/ K( e0 B* D. O  y/ ~
8 R1 ~% a5 Z3 g# S6 B　　需要的食物：盐、奶制品

: I8 @) u7 s4 v' }, z; L" x! p　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
2 P. s' |; L; {- t5 Z5 T- ?
　　维生素H
; ?. I6 J! J9 V% I9 r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- W5 g. c  W0 @4 f) f7 O2 P
; f" t+ s, A! z  W　　氯
5 k, I9 N4 N: V: F) m- i% U" S
4 ^: v1 z1 w9 z0 B8 h3 `" J　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 @4 ]0 Z; V; p' x
　　和维生素C、叶酸
+ C' ?7 N* p* s9 e. A
0 p. H8 i8 c, U5 ^3 h# \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！