【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; a0 O8 O. a4 j4 p4 |　　可能缺乏的营养素:
  F' f. U6 T6 J7 r* A3 B
) n( m+ ~% p% P3 ^3 y+ V# P　　维生素B12
. i& G7 ^7 `4 p2 R+ I0 J0 _
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ a' i" u9 g! v3 r1 p2 J2 Y2 p
　　维生素F
1 b* s( M7 M$ I1 E, }* F
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 l( l8 d, K$ g8 T5 x  e# A
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. }( u- m% j# `: p; E
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

* ^5 l5 V5 Z: H5 a　　复合维生素B
7 A% v2 \6 X, I# [, c
( m5 J+ @! P* e- `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 {  Q9 m6 u; E% K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 G, G- E; E, L, E. a- P　　维生素F
- b1 J8 I" e7 J7 ^
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! N/ K$ ^9 X2 j$ W* c. L
" A; D& \" c- a% v+ a4 P　　碘
( q# M' ^5 j, n' S& p+ K3 P& j2 X
　　需要的食物：盐、奶制品
2 x  W- S: i5 K* p- n
　　3、脱发
3 \9 q: [) ?6 L; j6 N0 p
  |, o1 b. F) k; K" F7 |5 R　　可能缺乏的营养素：

+ v' v5 d9 X7 C- _- I: E' K　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 }4 U3 D+ V" d4 y. ]　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 s0 h+ L( s2 u- x. n
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

+ j0 q; ?6 f0 h3 ^　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, ]( ?: s2 z7 U4 I; p& K4 o9 ?; S
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！