【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* N6 N: @" j: W3 _+ c7 [" z
+ F) P2 l$ {4 k1 {: g7 i/ a% |$ [5 U　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# O; {' {" y& u; k0 _
+ Y, W$ I( b; I$ g3 o: t. }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

) q/ v9 G1 M2 r# p+ U　　维生素F

" z: d# f  M6 i% G% v9 n7 r" r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% O( K& I9 n# R9 p7 r/ w
; ^) s# S3 b+ r# `' q* g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! B" F0 |: ]: z$ t9 o
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' ]: r2 C7 D4 Q2 w( }8 m3 W  U
+ G% M$ B. L' }7 E7 M$ J4 p　　可能缺乏的营养素：
2 w7 E3 ]5 }) }  Q1 Z% H) Y% G/ @
( S% o- {, Y7 n# S9 Y( n6 a　　复合维生素B
8 d. ?  B% t$ ?  i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; k4 ~8 I& w# z% [, a$ z# g  o　　对氨基苯甲酸

7 q; h8 i9 X& z2 x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 H& Q( U% U* s) M- |0 n　　维生素F
- ]1 W7 O# |; d& M2 B
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 x* W" t! D6 Z6 `
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
0 W* V) ?0 I8 ~8 N+ m+ t
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

: Z& |8 S4 b- S, O1 P1 E　　维生素H
$ o: t! c& ~) V) \) X
5 |5 c5 }0 ~- I0 e( H0 s1 m% `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 f; t/ r. u5 W' ]3 j& K# D
　　肌醇

) e5 D1 D7 J# {  R- |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 P+ Y. I7 A: G2 E) {1 U　　氯

. K8 s/ @  L6 F9 M% z　　需要的食物：一般食盐
+ q8 A. P7 [% I/ D6 M, ~
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 U6 A2 b; d5 G; v/ @
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！