【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& m( K& k  b3 p6 J) v! N$ k7 _7 i　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
- I7 j) O8 C" ^9 j2 H5 q
# C. i( q  d- A& y" y* f$ @: i6 ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& ]5 |2 Q' ~4 P9 T# _* ]: P7 N
　　维生素B6
6 ?& x5 e2 O, x3 h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 ^, V/ ~  i( `7 p5 H& |( S8 y
2 t7 O0 R, F# w' V" K% ?! W- R& I4 W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
! N  e% Z/ R5 ]7 |
　　复合维生素B

) a- h3 c8 d! u& t+ M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! [8 W9 M* e: C: ^+ ?, p7 J  ?  f% }
3 A: y9 H. c, Y1 V2 W+ l4 X& t* W　　对氨基苯甲酸

" A0 \# S$ O3 \$ L' r) o( P  _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* r1 S/ B6 m$ G& [5 y5 W
　　维生素F

& g7 z7 Q+ J, x; j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# O% Z. z) R' q$ A( G　　碘
7 L* P% u. b2 e7 M! p8 x) x( M
/ c. q9 L+ g) m  l% X2 |- m# }; r　　需要的食物：盐、奶制品
, v5 G( \- C' H/ V
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

1 k- ]; E8 z- `, ~& }* e　　维生素H
. V. ?9 g& h1 ]4 }
3 J+ b- F  k/ q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 o7 d) |! ]  t2 u  J/ b
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 B. Q/ z3 U) B8 x* |# Q　　氯
6 b) @& f( t& M& Z8 Y
9 Q! v3 s2 U* @3 \! ?- s4 x　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 f# b. J( k* ?: D# l2 X* J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

' W1 h9 Z7 X% Q' S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！