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一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。; K2 {; ]0 J' ^ @2 H; r4 C4 X
/ w2 H( v5 J6 V$ w$ u( Y 第一式:丹田小腹神阙穴0 z3 w0 u7 C F; w/ `- X( p
/ u: Q/ P. ~' I! U0 R7 a- X 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。
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第二式:手掌划圈轻摩腹; o. V4 ?- j. r, s; N" p+ Q, O
& Y' a/ D- c' d% q# O5 q 方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
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, J- G- Z- k9 g0 c; p% | 第三式:龙爪初探去油脂
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2 X& L5 ]" e0 G9 s+ `/ N 方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。; L" U$ R) O1 q' |2 M4 C
7 P* U0 V8 b# q4 b$ I4 u# V8 i 第四式:玉蟾吸真瘦小腹
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' a% D$ L+ R( x7 C 方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。 |
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