|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。' _' T& H! |3 ^! b, e* N1 P+ N' R
% h1 ?5 N/ T6 c3 X8 |
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
% q7 S/ n2 k5 R5 U6 F0 E" W, y
+ \$ g7 z$ I/ z' `+ u& s 1、饭前喝淡汤或吃个水果/ V! c, D7 t" Y- ~
$ |4 m1 ]7 G, _9 L7 x+ s8 l* z. A
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& Q" [$ V, U5 \& L4 u6 l6 u+ `& R
" a, k% r7 V/ l; b" o2 a
2、晚饭少吃,以素食为主% B ~. Q4 ?, e. ?. S" n+ {
4 A0 I5 c" d8 `, s$ R) r
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。5 I% }6 u# i: E% N$ h$ D, s
. E1 Q$ m3 @& ^4 {) e+ N, o 3、饭后散步半小时# a' X% |+ R/ ]& _7 [
# ]* ^, h. u' t# P+ z* L
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|