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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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# g8 f, ~# b, K2 Y2 e9 B7 c 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果" _, ]$ H2 Y6 T; m& I! Y
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。- U! W! h/ b. E2 ^' {: F
9 O \" V7 X6 M# Q" a 2、晚饭少吃，以素食为主 N+ r0 j s2 {
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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+ S7 h0 K1 M' ?; P0 M4 C" p: ~" E$ c6 W 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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