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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。' _' T& H! |3 ^! b, e* N1 P+ N' R
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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+ \$ g7 z$ I/ z' `+ u& s 1、饭前喝淡汤或吃个水果/ V! c, D7 t" Y- ~
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& Q" [$ V, U5 \& L4 u6 l6 u+ `& R
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2、晚饭少吃，以素食为主% B ~. Q4 ?, e. ?. S" n+ {
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。5 I% }6 u# i: E% N$ h$ D, s
. E1 Q$ m3 @& ^4 {) e+ N, o 3、饭后散步半小时# a' X% |+ R/ ]& _7 [
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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