【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

8 a. ~: z% d; R; _0 G  }. b5 ^    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
6 z4 U3 R" w7 R- w) ?. k! d6 T
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
4 X6 J. R" `4 s* F( r" g; N
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
& j( H* X4 J' M, K- B
( B$ T8 [% f* z, k. B    2、晚饭少吃，以素食为主
0 |4 v  j! ]2 H- V7 K
' q, O3 {6 }: z1 U    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
/ x" x6 r1 Z3 l8 i- a7 V8 w5 W$ H
7 }$ z: g9 o4 F4 [0 z    3、饭后散步半小时
/ P; g* ~7 C# h; F" u5 l
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！