【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

! G3 @5 J- p  z* R    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
7 K! f+ h3 a, \, V
/ w8 r+ C% z3 }9 @" ]5 d& `    1、饭前喝淡汤或吃个水果

; q3 g  |  f: N( u    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

- }. t6 s1 H5 o2 b* [7 g    2、晚饭少吃，以素食为主
( k6 x* p8 B5 D/ D3 H! C/ u7 f
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
" a# I4 e0 Y! [
    3、饭后散步半小时
, I; K  r( q# Z
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！