【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
  O! b. I; |0 v9 d
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

5 `: B1 I% _) W    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

+ n) r5 H& Z) j  k2 N    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

3 P3 {9 q# z% M+ g1 Z' x" k$ j    服用方法：

" r- X" _4 h1 X6 _% N5 m( N+ f- `    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
' I4 y6 C% ^% }& l9 A( A
' N: T# M2 `5 c. G    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

. R- f: X- n9 v# `3 z! c    2、美胸山药奶
/ P' Q* g$ G, s
- p8 k% w9 M( r; H+ J  Z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 a6 J/ U6 A+ }' Y* x
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

1 J# K$ l2 L5 Z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
. u6 K  ?) w2 y. O3 O( d) S. M- R
2 x5 r3 s3 T' R    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 R7 @8 _: |9 O* y5 a$ T
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
7 f; {! f5 T* g0 E9 _. w
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

/ I$ @7 t6 ?' i& o    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

' o- ^+ [: F" Y  b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
% C6 A* ^; O7 M1 e$ K) \! G: R
    5、山药蜜茶
" _- N: V) W3 i: P
4 `; a1 z) w  g* W+ a    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
0 s: v+ z4 Y6 g
8 h5 r# G5 V; M6 b6 g# \4 V    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃