【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

) }' Q/ \9 Q  r7 ?* p    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- l2 Q3 ^8 s% @
" i+ i4 X* R" `& V    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

; }6 U: L! j5 f1 e* e* C    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
) [. J5 W: N: U, u# a
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

1 y# J& d2 |% `1 y' D    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

0 {, U* R! |/ P    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
  v+ }& o( e- y$ d3 e1 j; J% A  G+ G
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
3 w" d! e/ ]- k; n7 W4 J
: g" U% C5 Z4 Z' F    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

% S2 [6 X/ ?2 K3 R4 l    4、山药芝麻糊

: ~. c. O( g8 @' C# i; k" X2 E    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
- ~" i, e$ d' g4 u' V* |! o
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
0 k/ l: x. i& h2 l  \0 B6 K. H, _& M
1 C: r2 L: C3 K: T, q; X    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
& _! g2 B" ]7 E" x
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃