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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人; F6 {* a& q2 e# X$ T
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& X. x& c k/ e/ i) {+ i( a t u$ C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& ]/ T, x4 m" j/ _! Y. X7 ? G7 ~ 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
! V d+ }5 P a% q u: A0 C R6 b 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
/ ~( h( j2 `, G6 [7 S- n; G# a% Q 运动区
9 s Q/ ~: Q- `+ R x" }. @8 U. S( ? 收在刷牙漱口时
* Z3 W/ y5 r) | a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 5 K1 Y0 f. T3 ?: T0 a8 s
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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: p, O5 ?; D, j+ _! O* K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 m& a4 z% a& z9 D1 d
收在沐浴松弛时
3 Y% P( @6 \9 N+ Z; p% ] 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 * r( ^/ w1 L; P* X
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
/ R+ }" x4 ^0 [) ~ b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 j7 r* F& M n( b
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6 H- v* Q% k6 f7 }% O6 d: V3 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# z$ Q+ s; J6 V1 o. ?6 w4 L
站立式
& ]1 d1 s3 r$ A) T! } a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
( z( M. i6 B3 f$ \% r b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 o( T3 A! A1 p4 P( e" T
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0 \9 V9 C4 t% ?4 T7 ^# ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 J" e* B) [" }0 j( t8 H' l, G2 |
仰卧式
# F8 C0 U2 e8 W: g) M- V a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 $ V! Z4 Z* b: D( g& I; n8 g6 g# A4 o
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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) Q. S" X* u6 V5 w t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 Q7 U* `, K5 E2 z u, W( y 俯伏式
& z$ A0 [7 x7 ], F E' _2 e9 H a、手脚伸直伏在地上。
9 P# {- j7 D- m; j* n b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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