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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
0 w2 X. |# H b; ^: n) }: \ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" h6 o S6 @1 a0 f* t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. R, A: E0 S- D6 y- J! t
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; V8 U, k' D! ~5 Q6 { 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 w/ V' q2 p/ ?; X6 ~8 @" `8 p
运动区 " \5 x1 h u5 f
收在刷牙漱口时 + Z0 [4 o! T% m! U
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( }, }0 g: n0 c9 a b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- K$ h( c+ v* l" q' _
收在沐浴松弛时 ' \1 N1 a7 D9 U9 E9 ?) I
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 j; w( v1 y) a% G0 Y" M
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + M5 Y+ ]9 `/ p& T4 |+ G# |
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) t6 K3 i, J/ p
站立式 2 }" K" ~, x( |9 m7 U
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# h4 l2 V# J4 N3 u- t. C b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 `+ j( M! u" L3 b 仰卧式% Q$ s8 b8 {/ ~' v3 Q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 s0 I" S& C. `' {' h- b0 Z b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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/ `# h3 y7 R$ t; b3 |+ d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* K. t0 C; \ @ N+ c$ Z; w
俯伏式 * l5 d" L0 C# C5 h
a、手脚伸直伏在地上。 " ]8 B6 H' O: H- m6 P
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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4 m7 e& y1 S+ L: p/ u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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