杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 58233|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人/ ]$ ?0 P% J& M& M4 T
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " K: i! F; N, L3 k. q( [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 E0 h  n5 A; H; A3 R
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
& M' N# k2 d. l, x4 w# K  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
% A2 _) `# q) M/ |7 o5 t4 t8 d* b  运动区
: x: ?1 r  R( s) S) O& ?8 O  收在刷牙漱口时
% E  x6 N5 O5 w  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 1 E4 ]0 n9 z; p# Y
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
( p. D$ [1 k' U% E& L8 |' |# D% P6 V- o1 Y

0 l$ I6 _% ]5 _7 X
- l3 J4 Z8 U% Z0 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& ^4 M5 x1 k! d/ C* G3 K7 v  收在沐浴松弛时 ! Z2 p& \# Q8 C+ k) ?
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 / ?5 \* S: Q# A0 M: H6 V" B9 C
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 * P' B, q: U' m8 P2 I4 g' B
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  $ P4 b) z4 x/ h$ D+ d9 y2 b
" y. S, L* j* e- k8 Z
0 Z1 P0 o! b3 _: K, o+ S1 W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) v! o+ \6 p1 ]; Y, L% n# b
  站立式 & U$ `. z8 r5 Z* ]; d4 C$ }+ O
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 . E/ i  W& r5 O4 ~) W+ `
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ L( }! i" T& z8 z0 w

0 H6 H7 z: [. x  G3 m; _% \+ \$ u3 I1 J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' Z' j; w% D* j) X, v4 m  仰卧式
0 l+ j5 I$ H0 {9 V  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 " h! D5 `& s# }: u# D) a
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。# z1 G  S: _% [, S2 Q4 n/ h
% U5 P% ?9 }, O  ^
" Z( K( S9 Z' v/ A, s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& f7 {, z8 W2 K" `( E& f  俯伏式 9 N8 \) l! z  Q. M, k
  a、手脚伸直伏在地上。 3 B# k* o  {- }+ m+ o) P; C+ e: U
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。9 ~1 e0 m" |" J5 t0 ]) F
) g+ z9 j0 `! p) L. T6 ]' f' I
7 b2 U1 ?+ }# ~- ?0 ]

  ]! J  z% J/ X9 ~3 K个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
0 U+ u( N* E4 _, d4 {) z6 O所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
9 z8 `+ S  M7 h, s: r+ E, P楼主今天辛苦了6 D' A+ S# K( I1 B  c9 m7 u
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-14 17:08 , Processed in 0.107259 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表