|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
+ i, D/ s6 a" Q- |: D( t8 p- y
8 M8 o8 D+ r, N' g 1.甜食。, p; m7 m9 ~# s. r
1 ~2 ?2 S! Z1 f 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.; R& J: `9 O; _7 `' s
5 e& W2 X0 A* n2.水果。
/ b) S$ E9 y3 }# p+ i+ W4 J& i. D3 _/ |% Q9 k4 U8 B
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
5 z- N$ e) d# e0 m7 v' I; |8 X2 P4 j0 T
9 n0 v, H' a* Q( z0 M+ `3.吃饭狼吞虎咽。0 b# D' W$ a( m* y
/ r2 J" O9 b, A* M3 }$ F' Z
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
; F& J" k" i2 T9 E2 ]
( V, A4 ?# C' o5 l# R5 M( X. X& `* g
5 P8 p4 A! l* n. ]8 {4.习惯性减肥。' q6 S Y0 ]/ m7 R
4 E! I, }9 ~: a5 g
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 4 Q* s8 z, P4 c! v9 W u
4 W4 q& k2 Q7 O: S1 [' g$ s. n3 i( ~3 n" P% X) T! S0 l8 K
5.可怕的生理周期。
2 H% a% l6 R2 m3 z9 w, E( i* J2 |9 g' ?: D) G: T2 l
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
- h; W1 {( O* f: B
% F% j; ?8 m, G% }( ^/ F( j; K* x% b
' X; I( d! c6 ?* d! F% Z6.烦恼。4 E7 |, t0 y. t/ W5 ~: {- N) @
, q* V+ Y9 p1 _$ b
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
6 h, V6 K. |( b- p" G3 i
1 y6 {6 u% r) u# K- @+ G/ [: B. T7 O5 {6 w' V
7.宵夜。
. s) C b9 S9 ^9 r7 X
' |! v$ c5 p2 s 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
3 B7 o$ l/ L' ^5 e
" i, @( h* {1 j, M W6 q 8.运动不足。 p. X8 M- W5 M5 _1 i9 J
# V: ^; q5 T3 i8 Q) k% ~" ~& {
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
" s. p( t i; J: z) t7 l- F( V, y, ] [8 x
+ k; m' u) J$ n+ J4 ^/ g 9.零食。
1 T8 |! ?6 o1 ?$ ]: Y1 p9 Z `1 \( ^: c: e4 L
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
) |' Z9 O- j/ ?* v- a/ K! n5 B& d6 u6 D4 k' |# q
6 f% d( N0 a) Z& k
10.季节。
2 j& J- |! Y% l3 E0 p0 l9 F, A* B6 d6 h2 R. E8 |
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊