|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 3 D) p4 y! O% c$ c2 i
" @% T/ t( `7 a F# m. l0 Z ◆ 牛奶 ! N* X& \; o9 y2 k& a7 Y+ W
5 [* _1 C' C+ f/ C* k% _( E 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
& x7 W: f5 w! G' J$ h
9 r$ [- s" ^" Y* K 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
- S$ W7 _" Q" V% q2 D1 I9 e
' ]) ^1 U% _# F$ U0 M4 f ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 : d4 j) c' O |3 T* h: N5 O; p7 j
& e3 b2 w+ f2 O9 p" e1 ~( v1 K
5 n8 t, ~6 x/ g# w 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
' Y, H# @! o0 M: B
7 @- {% I# q3 K8 [$ s2 q
◆ 小麦
6 N4 y0 X% h8 e9 a# K& X/ C
/ W/ a6 g4 o! N4 E( \% N 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# @( f, y3 K. r2 ]7 t7 E
; ^6 E, P. L/ l1 M◆ 红枣
, B3 ^+ V5 E" Y* f
5 j! Q/ h1 V0 U9 |0 H+ M! K
& c! z& ^7 x8 Q) Z8 R1 q 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
. j% o5 W& C3 i( C/ F' h: p
8 Q( s* d8 d. C7 d: D! t6 H
◆ 桂圆 ' T0 q3 |7 l3 t4 r- l4 `' O
/ l* g+ ]$ n0 R; i" o8 j 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ( d( ?/ A8 i5 ]3 v/ f8 W3 I/ l' ]
" p- N# V1 c& h: t$ V0 { ◆ 桑椹 & X Y0 w. M% R* m
0 u( _, b Q* q8 Y+ \7 t 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
, f1 {. b" _8 D, w& ^1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ) i; @. O4 N9 C3 ?8 ?
- J6 N- v, C* K4 f+ |. e7 L2 m
/ _" y- o$ V* |8 m7 {" D! Z ◆ 莲子 ' @7 X9 ~7 b, C7 O7 X' T v: C
8 P" s# P7 O- X2 | 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ' ?# |7 C+ P# o
& r, J z1 Y( [, |; t$ s# h
◆ 食醋
0 U1 E; o1 W) f. J4 e/ d
p8 o% R7 Z$ G6 F! O) w 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 - K6 }, \2 g9 O$ [ ?/ g4 @# r
; H9 r/ s; p- b
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
4 ^8 h0 r4 Q0 c, @- M! F& K ; h- S( `; K! c5 W. w, r) R
- m0 @) B h7 x% q( G
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
$ t: z/ @% O8 S* C( c0 x. @2 P8 j7 s4 [
" j8 _/ T% s$ D
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡