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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: j8 m% [: s% J1 Q. g+ m/ r \9 \手部运动
( @! @5 i" R u/ X, C1 r3 J A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( x7 K A, ^3 K1 M$ A0 ]* U
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! p4 Y7 s+ f: T3 ^+ ?
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 B: ~( n* ^/ R& A3 s, X
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 R+ P! r- Y O4 R) X" v( q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 _6 y& \% s! O" ^0 f4 o. j 将两手上下摆动，放松。! U. q1 X3 Y; S; s; s
颈部与肩部运动
1 m& l- V$ [$ B G4 k# L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, r* i c1 a1 A+ \! P& A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 V, r3 r, ^2 {, ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* M+ y0 x C1 [) M5 g( t+ N 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 b G. U0 R7 C
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! i# W ] R9 X% e4 p 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ v" _- K$ M9 j( c T, @7 R9 |- |, Z. n6 z 脚部与足部运动
0 Y- N( m% i% D 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& ?8 I$ {. L. h2 s; p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" p' D; H$ e( `6 U1 L1 V- R% H
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- R9 A- E% ^/ e- n8 N 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 P( i! i3 E6 C7 X. ~
手部与脸部运动
# ~5 h* z3 r9 V) T+ f( P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. \& O" x; ]" a) D3 W7 t 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: `3 T" ~0 Z- v- b; l2 M
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& D' C! P6 a- ^, J3 T z- S 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ F0 G' b& b' f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 M: [- V$ J- [9 J5 k( x6 x
沿着下颚向下按摩。# X2 d- E) @9 G+ f7 B" E
下颚左右转动各5次。2 b# |7 o( }/ `. D- T8 d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 t6 e T& p7 b: P0 ` 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试