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【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

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发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  
) I, A1 u& R! m+ S+ Z手部运动
$ ^6 L6 h3 g, I: H5 d4 W; C  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
0 u$ O, m5 S  ~, }$ P  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。: Y3 z' V% z1 O" ]
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。
+ R( K8 M: K* t& V0 e  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。
) e3 B6 x9 }* n8 L  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。9 @, R$ S' Z, A1 t% L" m
  将两手上下摆动,放松。
$ X4 Y: i1 F  `+ H! d4 V8 p  颈部与肩部运动
; H: r# [# t! B5 z0 @- S  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
  J; U7 g) A7 H4 S* ^1 a  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
0 {8 s9 I- ]1 q$ P/ h2 K  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。1 c2 u, \/ Z1 q+ }9 V
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。+ a# {# D0 Z, o* f  ?, ^* g$ b% L
       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。& A: i0 g' R# B7 F8 J$ h1 T0 z
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
- ?: B7 O/ p% S$ k4 q1 l$ [6 H5 V  脚部与足部运动. E3 u+ T; B0 b! l: Z8 o7 l
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。# T1 m% I- P  D! b+ k6 E/ S
  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& e/ {6 v: d$ P' Q  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。% w" z: b6 ]- p) i: y: w# T+ }" K
  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
6 A4 G8 U0 f5 N' G" r9 Y8 t% k7 [  手部与脸部运动; }( T9 U# j& a: ^- C9 k6 M
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
% J8 b! [8 f2 h  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 c0 ?! Z' X5 Z7 U* `
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。+ B' Z7 J$ f: Z8 w( z+ X% J
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% g! C' w" b9 m* i# u  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。. z. Q4 T9 L# C. L% w8 p% m$ A
  沿着下颚向下按摩。  a3 s* m/ Z8 ?# b# y* Y6 G
  下颚左右转动各5次。! s6 m- [+ q! [& h
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。! |& @& E. U9 A9 i+ Y& v1 n
  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表
2 t4 i9 M8 g( G( b" S- p7 ]6 z/ E这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???

+ X/ ]5 z6 M: p8 \, Y/ P) R4 B0 }; q' O. `, _4 `7 k
亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
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