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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ q7 m, U+ p( r1 N# ~' b& }手部运动
2 H4 h [* j- I2 t+ U/ [5 x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ @- v+ H% d* V B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ F$ y3 j( X9 F) c: r A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& o+ M) ?1 e3 s+ l& l B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, U1 }; Z( r* M8 W: f2 c
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 F7 X& x& i; U. u& p- f$ l6 m1 S 将两手上下摆动，放松。7 [/ R0 @1 x U0 r: f
颈部与肩部运动% i- y% @7 P' R+ S2 I; j1 r% {1 W
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, ]! {+ [- n. x 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" y0 I# r) F, [4 j+ I
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) y$ j) f7 r3 t5 B( p
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- e+ {" [' u1 r5 X. O
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 R# c' A& v6 ^. r9 t 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# k# _) K7 L% ?- J! E 脚部与足部运动 v; }0 L) e% @, s3 u( @1 Y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( g6 V1 I' T2 n8 ^
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. o, ?- a$ R A
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 h7 c0 Y1 R* C# }/ W" D8 Y- X
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 R, \+ u q9 I5 [0 ?4 ` 手部与脸部运动
+ g5 |" }2 r. ]% u 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) I8 t# U. N1 R
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 k) t' A/ s7 `+ S6 m
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 q5 ?* o3 B8 ?( {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 y4 P; w3 {: R& h& `( a/ p
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 [+ @% t9 m; f+ l% ?
沿着下颚向下按摩。
' p5 H3 I( _9 y# o 下颚左右转动各5次。 Z* w# X" G# z. `' {/ c5 I
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 J$ M& Q: Z8 w$ x. v; J
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试