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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ( L% N4 U3 R7 V; @4 @$ z
手部运动% k( W4 \( V" ]4 S
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, K, c/ W8 p# Y Q0 k' q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 B U! t$ |% d A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 D6 w/ |) a0 r* Z$ Z/ d/ F
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。; b- P q) O/ c* }' ~, N( F7 r
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: `& ? F8 T" V 将两手上下摆动，放松。
+ }5 S# b' K6 ~ U& A 颈部与肩部运动6 `. c- T7 x7 P7 U" |+ y. i
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 u" K; `( `; H5 _( `1 m
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: q" f& O- G2 ]1 k% {1 Z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" J; T, M! u& `# Y6 _( ~; @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 O- U8 X" f6 G 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' {( v( k' ~2 s2 W: K5 ^3 x
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( |& x, p% V# \4 y/ l, ^- \8 v
脚部与足部运动
; I+ q% Y' e4 ~& F0 H* J( `" k9 W 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 E4 V! a2 z" A% d H2 E6 e" S- G 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* @9 g W9 W3 p' \, e, I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. p8 ^4 ^8 Z; {4 Z7 H* t 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" u3 t8 E! x! o! K. q1 b* P* r 手部与脸部运动
' ?6 a: w5 j7 E) p5 v( f4 L: s 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 `) E. ]9 {6 u% j
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
K. L+ |5 g' }) q7 [; Z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 l7 h" j# c I8 q: X; Q) @0 j 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ Z9 T) c8 F7 {8 g/ _7 H) ~1 v
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 M" x, r! b& x' c @" p" ~5 c( _2 I 沿着下颚向下按摩。
6 V3 B; h7 t" J6 T6 { 下颚左右转动各5次。7 e4 E# Y3 L8 y3 p
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 U" [7 n, D& S 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试