【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
$ M2 l' t" a9 e" H# F: t& w  Y莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

. F& H6 t( u$ P- Y第二梯队：谷物
& e0 K3 D4 E- d7 S面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

/ C' c5 h1 U2 C' c2 P3 [, m第三阵营：牛奶和奶制品
9 g7 _9 y  |2 m! w低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
: o) m7 O; Y4 C8 ~! q, \' c
3 t1 T4 C- Z3 [最后防线：肉和坚果
) n! i2 p& |' G6 ^9 E( w鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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. D; m3 f: I: y* {8 a四大原则：
! C$ d5 t5 _8 R8 h# ]4 r0 U原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
. u  Z" O0 T# m5 s3 `3 o5 V. Y原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
; Q2 A: v/ S+ d/ H2 v( z0 E9 P原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食