|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
% c, C9 Z0 ?/ l! P% K: Z# N
8 p& y' V3 g) S+ C4 {8 f) t女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 0 F5 Q7 l) e7 e3 U
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
3 J8 ^$ b' W9 U& `5 \8 V, `
" M1 A, y/ @# _8 i
/ v3 F/ B3 R+ D5 ^错误减肥观之一
& r* z" a& o- P4 z1 m) G5 q9 e; E 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。; G) U# W2 K: D
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
9 q* B; R' g# E) F( s 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
5 e" ?+ B; S/ ~0 G+ ^2 W( m2 f! h5 L. P, F0 `
错误减肥观之二 4 D8 {1 z/ l5 q
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！9 ?* b. i, h1 V
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
: m$ K& L. A' d1 m+ K& b% T! }& H/ w% K$ x8 a
错误减肥观之三 5 K0 D4 z4 W, n+ k7 F% W6 z
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。! F7 D" J" \/ W5 S- ] y
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。, E1 ^6 v4 Y- Y/ ? ?, \6 T9 k
; z9 E1 |# a4 k y; M; y' K4 K/ Z" a2 b
错误减肥观之四 9 ], b* D; g* i. J2 \, q" [
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
% E. P3 y) X+ @& S0 h4 ~# r 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;' }: g# B. F9 f' {7 b
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
; p4 z; O3 e! j; G% X错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。9 T9 [( C; B+ V1 i/ I
5 m9 p1 `' Q+ S# r3 H& K错误减肥观之五
0 c, i7 F7 F0 B$ Z 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
& S+ _2 P) {9 F* N: Z& { 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
( y% R0 d$ m9 k0 g0 \1 ~" P7 u' e4 _: o
错误减肥观之六
- h, j; o- B: H* |7 \8 r' X2 K8 W 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。- u+ d; k' v# W/ {# ~
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
* ]3 S' K8 ?) h3 q8 X9 [ 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。( Q) p; p( O1 U! C& L! c
& N' @4 [3 A! M5 S& }/ Z
错误减肥观之六
0 v# j3 ^' l. Y2 G 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？1 {6 H2 h& F X
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则： M8 O& R# O/ c/ e9 z
一、避免油炸食品;" K' {8 ~3 Y. r/ L; H% L& L
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;2 V4 R; r8 h: e
三、挑新鲜的食物吃;% n2 g, h( l$ a& _4 S, [
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等; u3 m: w. y/ K6 r* J8 S
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36